十代の若者たちのためにドレスサイズを落とす方法

多くの10代の少女は、どのようにしてドレスサイズを健康的な方法で落とすことができるのだろうと思います。 1つのドレスサイズを落とすには、バストとヒップから10〜15ポンドまたは1〜2インチを失う必要があります。これを行う最良の方法は、健康的な食事と運動を通してです。流行の食事は、筋肉の喪失を引き起こすため、機能しません。これにより、実際に脂肪や皮膚がよりゆるく垂れ下がってインチを加える可能性があります。

手順

1. • 1

     健康的な食習慣を栽培します。果物、野菜、無駄のないタンパク質、繊維、全粒穀物の摂取量を増やします。脂肪、グリース、シンプルな砂糖の消費を減らします。また、あなたの部分のサイズを見ることも重要です。 1ポンドを失うには、3,500カロリーの赤字が必要です。これは、食事や運動を通じて1日500カロリーを削減すると、週に1ポンドを失うことを意味します。

   • 2

     週に3回、少なくとも30分間、何らかの形の好気性活動に従事します。走っていても、自転車に乗っているか、歩いているだけでも、これは減量の成功を大幅に増加させるでしょう。週に3回以上好気性活動に従事する個人は、体重を減らす可能性が高いです。

   • 3

     週に3回、少なくとも30分間、さまざまな嫌気性活動に従事します。これらのエクササイズは、筋肉の調子と強化を目標とする必要があります。重量を持ち上げたり、ヨガ、ピラティス、または筋肉を構築するために様々なボディスルプトエクササイズを行うことができます。どのような種類のエクササイズを試すべきかわからない場合は、インスピレーションを求めてフィットネスマガジンをご覧ください。筋肉を作ると、実際に体重が増える可能性があります。ただし、インチを失い、見栄えが良くなります。

   • 4

     毎週あなたの進歩を監視してください。自分自身を比較検討することでこれを行うことができますが、インチを失うことがあなたの究極の目標であるため、自分自身を測定する必要もあります。また、毎週小さなサイズの「ゴール」ドレスを試して、フィッティングに近づいているかどうかを確認することもできます。

   • 5

     家族にサポートを求めてください。それらをあなたの側に置くことは、あなたがより健康的に食事をするのを本当に助け、運動養生法にコミットし続けることができます。あなたが体重を減らすのに苦労しているなら、あなたの学校のカウンセラーまたは栄養士に余分な助けを求めて話してください。