減量コンテストをする方法

減量プログラムを開始してからコミットすることは、本当の挑戦になる可能性があります。友人、家族、または同僚との減量コンテストを主催することは、人々を集め、減量の努力のための前向きでやる気を起こさせる環境を作り出す楽しい方法です。コンテストは、モチベーションを求める個人のためのサポートグループを作成するだけでなく、コンテストの期間中に進捗を追跡するのに役立ちます。

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必要なもの

• 減量チャート
• 賞品

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手順

1. • 1

     すべての参加者の名前に対応する行と列を備えた減量チャートを作成し、毎週の計量の日付を作成します。

   • 2

     最初の計量の時間、日付、場所をスケジュールします。電子メール、ソーシャルネットワーキングサイト、直接、電話または郵便で招待状と通知をすべての参加者に送信します。招待フライヤーにコンテストの賞品とインセンティブを含めてください。

   • 3

     最初の会議と計量を実施します。会議中に、コンテストのルールと時間枠を説明し、チャートに体重を表示することに全員が快適であることを確認してください。必要に応じて、各参加者の「前」の写真を撮り、誰もが砕氷船として自分自身と目標を紹介させることができます。また、会議中は、毎週ほぼ同じ時間に将来の計量時間をスケジュールします。

   • 4

     コンテストの期間中、計量を続けます。必要に応じて、今週の「最大の敗者」のために毎週の賞品を手配することができます。長い減量コンテストのためのより小さく、毎週のインセンティブは、モチベーションを高め、毎週の計量をより面白くすることができます。賞品には、健康なレストラン、商人、またはサービスへのギフトカードが含まれます。

   • 5

     コンテストの最後にある各人の総減量を計算します。公平を期すために、勝者を決定する最良の方法は、体重減少率によってです。これを行うには、開始重量から最終重量を減算します。差を開始重量で除算して、減量率を計算します。たとえば、参加者が160ポンドで開始し、最終体重が150ポンドの場合、彼女の総減量は10ポンド（160-150 =10）です。 160の開始重量を10の総減量で割ると、16％（160 /10 =16）です。

     。
   • 6

     「最大の敗者」を大賞で授与し、他の参加者にインセンティブを与えます。必要に応じて、結果を比較するために「後」の写真を撮ります。また、参加してくれたことに感謝のメモを皆に送って、ノートに「前」と「後」の写真を添付することもできます。