体重を減らすためのやる気を引き出す方法

はじめに

余分な体脂肪にイライラすることは簡単ですが、減量のやる気を起こすのは難しいことがあります。以下のヒントとリソースを活用すれば、すぐに新しい生活への第一歩を踏み出せます。

必要なもの

• パソコン
• 図書館カード
• カメラ
• 全身鏡
• 体に合った服
• 日記帳
• 過去の写真が入ったアルバム
• 切り抜き用の古い雑誌

実践手順

1. 他人の成功に刺激を受ける
   友人に減量経験がある人がいれば、どのように成功したか話を聞きましょう。いない場合は、インターネットで成功例を探すと良いです。
2. 無料の減量コミュニティに参加する
   Sparkpeople.com などの無料コミュニティに登録し、同じ目標や背景を持つ仲間を見つけて励まし合いましょう。
3. 毎日成功ストーリーを読む
   theweighwewere.com で毎日ひとつ以上の減量成功例を読んで、さまざまな健康的な方法に触れましょう。
4. 図書館で関連書籍を借りる
   減量・維持に関する自伝やフィットネス・栄養の本をチェックしましょう。
5. 否定的な人を避ける
   減量を軽んじたり、健康に悪い生活を続ける人との接触は控え、自分を大切にしましょう。
6. 体に合った服に変える
   だぶだぶの服をやめ、体にフィットした服を選ぶことで、自分の体型を正しく認識しやすくなります。
7. 全身鏡を設置する
   寝室やバスルームに全身鏡を置き、定期的に自分の姿を確認しましょう。ただし自分を責めすぎないことが大切です。
8. 健康日記をつける
   体重だけでなく、今の生活や健康になったときの目標を書き留め、実現したい活動の写真やイメージを貼り付けましょう。
9. 信仰や祈りで心を支える
   宗教的信念がある方は、神に助けを求める祈りを捧げると、精神的な支えになります。