腹脂肪を燃やす食品

腹脂肪だけを燃やす食物があるのは神話です。ただし、体の他の領域で腹脂肪と脂肪を燃やす食品を食べることができます。これにより、腰、脚、腕、首の外観が向上します。もちろん、体脂肪を燃焼する食品を含む食事は、効果的になるために身体活動の増加と組み合わせる必要があります。

1. 識別

   • 特定の人々は、他の人よりも腹部で脂肪が増える傾向があります。これは主に遺伝学の問題です。一日中アイスクリームを食べることができ、腰にインチを獲得できない人もいれば、狂ったように食事をして勇気が広がるのを見る人もいます。あなたの両親が真ん中に体重が増えた場合、あなたも同じことをする可能性があります。男性はまた、女性よりも腹部に脂肪を保存する傾向があります。あなたの遺伝的傾向にもかかわらず、あなたの遺伝子と戦い、あなたの腹部トリムを保つことが可能です。それはあなたの全体的な体脂肪率を低く保つことの問題です。定期的な運動プログラムと一緒に脂肪燃焼食品の食事を食べることが重要です。

   関数

   • 脂肪が少ない乳製品は、腹脂肪の燃焼に役立つことが示されています。それは、乳製品の高タンパク質含有量と酵素に関係しています。高脂肪チーズやアイスクリームではなく、非脂肪ミルクや非脂肪ヨーグルトなどの製品を消費する必要があります。栄養士は、毎日3つまたは4つの脂肪または低脂肪乳製品を消費することを推奨しました。それらの中のカルシウムはまた、あなたの骨を強くします。

   利点

   • 脂肪も低い高タンパク質食品は、腹脂肪を燃やすのに役立ちます。卵はタンパク質が多く、ビタミンB-12のレベルが高くなっています。これらは、体が脂肪を分解するのに役立ちます。卵の脂肪燃焼特性のほとんどは卵白にあります。コレステロールを心配している場合は、卵黄を取り除いて卵白を食べることができます。赤身の牛肉、七面鳥、魚もタンパク質が多く、脂肪が少ないです。魚は、サーモンやマグロのように、オメガ3とオメガ-9脂肪酸の利点を追加します。彼らはあなたの体が脂肪を代謝し、あなたの免疫システムを高めるのを助けます。

   予防/解決策

   • 可溶性繊維の高いレベルの食品は、お腹の脂肪を燃やすのに役立ちます。オートミールは、コレステロールを下げて体から毒素を洗浄するのを助けます。また、オートミールはあなたがいっぱいに感じさせるので、あなたはより少なく食べることができます。朝食で食べるのが最善です。なぜなら、それは一日中あなたに力を与えるのに大きなエネルギー源であるからです。特定のパンのような豆と全粒穀物も、素晴らしい繊維源です。全粒穀物の製品を最初の成分として探してください。

   機能

   • バターと植物油をオリーブオイルに置き換えると、お腹の脂肪を燃やすことができます。オリーブオイルには、大量のモノ飽和脂肪があります。これは、コレステロールの減少と代謝性の体脂肪に寄与する良い脂肪です。多くの果物や野菜には、体内の脂肪の吸収を防ぐビタミンが含まれています。これらには、オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ブロッコリー、ニンジン、リンゴ、ブルーベリーが含まれます。