数日で簡単に体重を落とす方法
必要なもの
- 本指示に記載された食材
- 2日間の意思力
手順
朝食は卵1〜2個と、カナダベーコンやターキーベーコンなどの脂肪の少ない肉を食べます。パンは避けましょう。
午前と午後の間に、オレンジ1個を丸ごと食べます。ジュースは避け、フレッシュなオレンジをそのまま食べましょう。入手できない場合は、カンタロープ（メロン）の1/4を1日2回代わりに食べます。
昼食と夕食は、生野菜のサラダを中心にします。レタス、トマト、ラディッシュ、セロリ、オリーブ、玉ねぎ、ピーマンなど好きな野菜を組み合わせましょう。クラッカーやチーズ、他の果物は入れません。ドレッシングは油と酢だけにし、脂肪分の多いドレッシングは避けます。タンパク質として、ターキー、サーロイン、ラウンドステーキ、魚などの脂肪の少ない肉を2食分まで摂りますが、揚げ物は除外します。
水を1日6〜8杯飲み、ダイエットソーダ、紅茶、コーヒーは控えめにします。果物や野菜のジュースは本物のものに置き換えないでください。2日間、甘いものは一切摂らないこと。