減量計画を始める前に自分自身を評価する方法

減量計画を検討する前に、体重の歴史とライフスタイルを調べてください。この情報は、減量の目標を達成するためにどのような変更を行う必要があるかを判断するのに役立ちます。

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必要なもの

• 健康食品
• 健康雑誌または本

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手順

1. • 1

     あなたの食習慣を評価します。食事をスキップしますか？走って食べますか？お腹が空いていないときのおやつ？

   • 2

     食べ過ぎる傾向を引き起こすものに注目してください。退屈から食べますか？あなたの人生にトラウマ的な出来事がありましたか？

   • 3

     アクティビティレベルを検討してください。歩くことができるとき、あなたはエレベーターを取りますか？あなたのテレビはあなたの家で容赦ない気晴らしですか？

   • 4

     体重増加に貢献できるリスクの高い行動のリストを作成します。喫煙、アルコール消費、貧弱な食習慣、運動不足はすべて請求書に合っています。

   • 5

     過去に経験したダイエットを思い出して、それぞれの最高の機能をリストしてください。これらを新しい減量計画に組み込むことができます。

   • 6

     現実的な目標を設定する - 遺伝的背景、環境要因、代謝を考慮してください。

   • 7

     上記を使用して、体重の問題のルーツに対処し、ライフスタイルの悪い習慣を破り、/または良いものを紹介してください。