簡単な減量デトックスダイエット

解毒は、体内の毒素を排除または中和する自然なプロセスです。デトックスダイエットは、コーヒー、アルコール、砂糖、加工食品、肉、乳製品などの高レベルの毒素を含むことが知られている食品の摂取量を減らします。デトックスダイエットは、カロリー摂取量と飽和脂肪を減らすことにより、減量を促進します。

1. 準備

   • デトックスダイエットを開始する前に、注意と慎重さを使用して、主要な医師に相談してください。少量の食事や部分を数日間食べると、あなたの心と胃が容認されることが少ないことを伝えます。数日間にわたってカフェイン、砂糖、アルコール、飽和脂肪の量を減らすことは、初期段階での不快感を緩和するのに役立ちます。仕事を休むか、週末に始めることが提案されています。

   利点

   • 体内の毒素の増加は、ホルモンの不均衡、免疫系障害、栄養不足、非効率的な代謝に関連しています。デトックスダイエットが成功すると、定期的な排便と消化の改善が促進されます。体内の毒素を減らすと、エネルギーが改善され、濃度と精神的な明確さが向上する可能性があります。

   副作用

   • 最も一般的な副作用は、カフェインの離脱による最初の数日間の頭痛です。 水摂取量を増やすことなく、より多くの繊維を消費することによる過度の下痢または便秘も発生する可能性があります。その他の副作用には、疲労感、いらいら、吐き気、にきび、空腹が含まれます。ビタミンCを服用すると、頭痛や吐き気が減少する可能性があります。

   液体高速

   • 断食は食物を控えたり、ほとんど食べたり、特定の種類の食品を控えています。液体がデトックスダイエットとして適格になるためには、液体は水とジュース（できれば生の果物や野菜から作られたことができます）に限定する必要があります。店頭で購入したジュースを使用する場合は、防腐剤、化学物質、甘味料を含むものを含むものに限定してください。緑茶は肝臓から毒素をきれいにするのに役立ちます。カロリー摂取量を減らすことにより、減量が達成されます。

   肝臓クリーンシングダイエット

   • 目標は、肝機能を改善することであり、これは減量につながります。健康なホールフードに集中し、十分な水とジュースを飲みます。生の果物や野菜、全粒穀物などの繊維が多い食品をお勧めします。飽和脂肪（肉や乳製品など）と精製砂糖が多い食品を控えます。この食事の体重減少は、液体ダイエットよりも緩やかになります。

   マスタークレンザー/レモネードダイエット

   • 本「Master Cleanser」はStanley Burroughsによって書かれました。バロウズは、新鮮なレモン汁、天然メープルシロップ、カイエンペッパー、湧き水のレモネード混合物を最低10日間飲むことをお勧めします。この食事は、あなたの体の毒素を取り除き、1日2ポンドまで減らします。

   結論

   • ニーズに合わせてデトックスダイエットプログラムをカスタマイズしてください。長期的な目標は、食事中に繊維が多い天然食品を含めることにより、健康を改善し、減量を維持することです。カロリー、飽和脂肪、加工食品が多い食事に戻ると、解毒の目的が打ち負かされます。