Kushi Macro Dietをフォローする方法

クシュマクロダイエットは、自然で健康的な生き方です。 それは食事の特定のリストではなく、むしろ生きて食べるための一般的な一連のガイドラインです。 マクロバイオティクスアプローチは歴史を通じて存在してきましたが、Michio Kushiと彼の健康研究所により人気を博しています。 減量の食事として意図されていないマクロバイオティックダイエットは、肥満の場合、体重を速く減らすのに役立ちますが、短期間の流行の食事ではなく、ライフスタイルの選択として意図されています。

手順

1. • 1

     パントリーをきれいにします。 Kushi Macroダイエットは、添加物と防腐剤を含む食品を食べることを除外しています。 また、赤身の肉、鶏肉、卵、乳製品、お菓子を食べることも除外され、脂肪、種子、ナッツ、果物を厳しく制限します。 この食事に従うには、これらのアイテムをパントリーの棚から取り外す必要があります。

   • 2

     食料品店。玄米、キビ、大麦、全粒小麦とオート麦、新鮮な野菜、特に緑豊かな野菜と根菜、レンズ豆、豆腐、ひよこ豆、テンペなどの豆などの健康的な穀物をストックアップしてください。

   • 3

     食品グループの比率に精通します。 Kushi Macro Dietは、全粒穀物40〜60％、20〜30％の野菜、5〜10％の豆を推奨しています。 これらの比率は、すべての食事に適用されることではなく、1日または週の総食事に適用することを目的としています。

   • 4

     あなたのライフスタイルを評価します。 Kushi Macro Dietは、新鮮な空気をたくさん支持し、テレビやコンピューターへの露出を制限し、組織化された環境で組織化された生活を送り、あらゆる種類のストレスを制限しています。食事に従うには、これらの要素にも対処する必要があります。

   • 5

     リラックスして、単純化し、健康的な食事をします。クシマクロダイエットの支持者は、これらの簡単なガイドラインに従うことで、速く体重を減らし、気分が良くなり、主要な病気を避けることができると主張しています。