避妊のショットで体重を減らす方法

避妊のショット、またはdepo-proveraは、食欲の増加により体重増加を引き起こすことが知られています。ニューメキシコ州保健省の家族計画プログラムによると、女性が1年で避妊のショットで5ポンド、2年で8ポンドを獲得することが一般的です。デポプロベラ注射による重量の体重増加をサポートする医学的証拠はありません。避妊のショット中に体重を減らすのは難しいかもしれませんが、それは可能です。

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必要なもの

• 健康食品
• 運動器具またはジムのメンバーシップ
• フードジャーナル
• 健康診断

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手順

1. • 1

     避妊のショットが問題であることを確認してください。 Depo-Proveraの体重の問題を非難するのは簡単ですが、他の要因が役割を果たさないようにすることが重要です。甲状腺の問題や糖尿病など、体重増加を引き起こす可能性のある状態をチェックするために、身体検査のために医師を訪問することをお勧めします。

   • 2

     バランスのとれた減少したカロリーダイエットに従ってください。 Depo-Proveraが体重増加を引き起こす理由は、それがあなたの食欲を高めるためであるため、あなたの空腹の渇望に注意することが重要です。主に果物、野菜、全粒穀物、リーンタンパク質で構成される食品を食べることは、体重を減らそうとしている人に最適です。また、体重を減らそうとしている女性は、1日あたり約1,500カロリーを消費するはずであることに注意してください。

   • 3

     定期的に運動します。少なくとも30分間の有酸素運動を週に3〜5回取得することは、体重増加を防ぐのに役立ちます。ジムに参加し、いくつかのフィットネスクラスを受講し、一般的にアクティブを維持することをお勧めします。避妊のショットが体重増加につながる場合、定期的に運動することで、そもそもそれを脱いだり防止したりできます。

   • 4

     避妊ショットの他の副作用に注意してください。あなたがより疲労感を感じる傾向がある場合、これはあなたが通常するのと同じ量の運動を得ることを妨げるかもしれません。うつ病は避妊の一般的な副作用であり、落ち込んでいる女性は対処方法としてより多く食べる傾向があります。 Depo-Proveraの他の副作用が体重増加につながる可能性があるかを判断します。これを行う良い方法は、食事ジャーナルを使用して、食べたときに記録し、その時点であなたがいる気分の種類を記録することです。

   • 5

     避妊の別の方法を検討してください。避妊のショットが体重を減らすことを容易にしていないと感じた場合、避妊薬やIUDなど、他の避妊法の方法を考慮することが理想的かもしれません。すべての避妊法はすべての人には適していないため、自分に合ったものを把握することが重要です。