ダイエットで21日間で15ポンドを失う方法

減量の目標は、長期間ダイエットに固執するのが難しいため、しばしば困難です。特に結果が遅い場合は、毎日カロリーをカウントすることは困難です。 15/21ダイエットプログラムは、代謝を高速化し、健康的な食品を食べることにより、迅速に機能し、即時の減量結果を与えるように設計されています。

手順

1. • 1

     特に健康上の問題がある場合は、プログラムを開始する前に医師に相談してください。 15/21プログラムは、米、オートミール、果物、野菜、魚などの食品を含む栄養プログラムです。それは食物の食事であり、特に運動を組み込んでいませんが、計画について医師に話すことは、発生する可能性のある健康に関する問題を防ぎます。医師は米のような一部の食品の代替を提案するかもしれないので、これは糖尿病の人にとって特に重要です。

   • 2

     必要に応じてダイエット計画を調整します。プログラムのダイエット計画は、180ポンドの男性向けに設定されています。このプログラムは、20ポンドごとに魚や鶏肉などの4つの余分なタンパク質を提案しています。

   • 3

     食べ物を6食に分けます。 15/21ダイエットプログラムの重要なポイントの1つは、定期的に6つの小さな食事を食べることです。 CBSによると、1日5〜6回少量の食事を食べると、より速い代謝が生じ、体重減少が速くなります。

   • 4

     水を飲む。このプログラムは、不活性なときに活動中、体重の1オンスまたは体重の水または½オンスの体重に対して1オンスの水を提案しています。

   • 5

     3週間すべて、毎日6回の食事すべてを食べます。食事をスキップしないでください。 15/21プログラムの鍵は一貫しており、代謝を維持するために2〜3時間ごとに定期的な食事を必要とします。食事をスキップすると、食事全体を捨てることができます。食事がスキップされている場合は、次の食事で食べてください。これは、食事を完全にスキップするよりも良いです。

   • 6

     スケールに乗ることは避けてください。計画に従って3週間を食べることに費やしてください。ダイエット計画で3週間後に規模を獲得してください。これは、最初に落胆し、計画を捨てることを避けます。減量は現れるのに少し時間がかかりますが、3週間後に劇的な損失は明らかです。