ビールの腹を失う最も速い方法

ことわざの「ビールの腹」は、非常に大きい胃に与えられた名前です。ビールの消費から常に獲得されるわけではありませんが、ビールは多くの場合、大きな貢献者です。一番下の行は、多くの過剰なカロリーが消費され、燃え尽きていないということです。ビールのお腹をすばやく失うためには、いくつかのことが起こる必要があります。

1. 液体

   • ビールがお腹を引き起こしたかどうかにかかわらず、現れた脂肪を失うために、ビールを食事から排除する必要があります。これは、あらゆる形態のアルコールや、砂糖やソーダ、加工フルーツジュース、甘くしたお茶、砂糖入りのコーヒードリンクなどのカロリーが多いその他の飲み物にも当てはまります。代わりに唯一の飲み物として水を使用してください。カロリーはありません。脂肪の代謝に役立ち、システムから毒素を洗い流します。医学研究所は、女性が1日あたり2.7リットルの合計リットルの液体を獲得し、男性は合計3.7リットルを獲得し、80％が飲料から、20％が食品から得られることを推奨しています。これは約9オンスになります。女性用の水のカップと約12の8オンス。男性用のカップ。

   食べ物

   • ビールと一緒に食べていたかもしれない高カロリーの食べ物を忘れてください。それらは脂肪、カロリー、コレステロールが高いです。これらの例には、揚げ物、翼、チーズフライ、ナチョスが溶けたチーズ、加工焼き菓子が含まれます。果物、ナッツ、種子、野菜、赤身の肉、低脂肪乳製品、豆を食べます。これらの食品は高品質のカロリーを提供し、タンパク質、炭水化物、繊維、ビタミンの優れた供給源でもあります。

   頻繁な食事

   • 2〜3回の大きな食事ではなく、1日を通して少量の食事を食べると、さまざまな方法で役立ちます。それはあなたが過食を防ぐことができ、それはあなたが満足していると感じ続けることができ、それはまたエネルギーレベルを維持することができます。食事をタンパク質、炭水化物、脂肪のバランスにし、2〜3時間ごとに食べます。バランスの取れた食事の例は、鶏の胸肉、大さじのサラダです。オリーブオイルとフルーツの一部。

   有酸素運動

   • ビールの腹を失うためには、かなりの数のカロリーを消費する必要があります。ランニング、サイクリング、水泳、踏み台、楕円形のトレーニング、rowぎ、ロープジャンプなど、毎日いくつかの心血管活動に参加します。 1日45〜60分、週に3〜4日目を目指します。強度を中程度から高く保ちます。

   ウェイトトレーニング

   • 筋肉の構築は、代謝を増やすのに役立ち、それがより多くのカロリーを消費し、ビールの腹を減らすことになります。すべての主要な筋肉グループをターゲットにするエクササイズを行います。これらの例は、ダンベルチェストプレス、軍事プレス、ダンベルバック列、オーバーヘッドトリセップエクステンション、上腕二頭筋カール、ランジです。