丸薬なしで速く28ポンドを失う方法

急速な減量に関しては、多くの人が丸薬を考えています。ダイエット薬の助けを借りてすぐに体重を減らすことは可能ですが、丸薬なしで28ポンドを速く減らすこともできます。体重を減らすことに専念し、全体的な健康を改善する準備ができている場合、すぐに体重を減らすための完全にピルなしの方法があります。

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必要なもの

• 水

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手順

1. • 1

     アルコール、ソーダ、ジュースを飲むのをやめなさい。 飲み物は、最高の減量プログラムでさえも妨害する空のカロリーの源です。食事からジュース、ソーダ、アルコールを完全に除去すると、システムの洗浄、全体的な減量をスピードアップし、必要ないカロリーを回避するのに役立ちます。

   • 2

     毎日少なくとも64オンスの水を飲み始めます。水でシステムを洗い流すことは、迅速かつ安全に体重を減らすのに最適な方法です。毎日の水摂取量を増やすと、1週間で最大7〜10ポンドを失うことになります。 この最初の体重減少は主に水分体重ですが、減量は顕著であり、体重を減らし続けます。 1日64オンスの水を飲むことは、あなたが「いっぱい」と感じるのに役立ちます。

   • 3

     毎日の運動ルーチンを開始します。 インパクトの低いエアロビクスであろうと、近所の周りを散歩しても、毎日運動することで、文字通り溶けてしまいます。活発なマイルをとると、近所や道を歩いていると、1週間で5ポンドも失うのに役立ちます。すぐに28ポンドを失うのを助けることに加えて、ウォーキングはあなたを前向きでやる気にさせてくれます。これにより、減量の目標に集中することが奨励されます。

   • 4

     毎日3回の食事と少なくとも2回のスナックを食べることを忘れないでください。食事をスキップすることは、多くの減量計画が修羅場になる理由の1つです。朝食を食べないと代謝が遅くなり、場合によっては食事を逃すと、後に不必要に大きな食事を食べさせます。いつも朝食、昼食、夕食、2つの小さなスナックを食べてください。可能であれば、午前7時前に朝食を食べて、代謝を高め、深夜の飢erや渇望を避けるのに役立ちます。