10代の若者が体重を減らすための最速の方法

体重減少は、適合したいティーンエイジャーにとって非常に困難な場合があり、自信をつけるのに苦労する可能性があります。速い減量を約束する多くの流行の食事や食事療法製品がありますが、これらの食事は通常、短期的には長期的な栄養習慣が変わらないためにのみ機能します。十代の若者たちが体重を減らしてそれを抑えるための最速の方法は、彼らの考え方を変え、習慣を食べ、運動することです。この方法も最も安全です。

1. サポートを取得

   • 食事を始める前に、両親に話しかけて、あなたがどのように感じ、何を達成したいかを伝えてください。それから彼らがあなたの旅であなたを助けるかどうか彼らに尋ねてください。このサポートがあなたのために健康的な食べ物を買うという形で来るか、あなたがあなたの医者や栄養士に診てもらうように連れて行って、あなたが専門的なガイダンスを受け取ることができるか、道徳的なサポートのためにそこにいることができるかどうか、あなたはあなたがより多くのサポートを持っているほど、あなたはより成功し、あなたは体重を減らすでしょう。

   トレードドリンク

   • 何よりもまず、10代の若者は、通常の飲み物の一部を自然の飲み物と交換する必要があります。多くの10代の若者は、ポップ、炭酸ジュース、缶詰茶を飲むことに満足しています。これらの飲み物の1つだけを1日1杯の水を入れて、1日150カロリーも節約できます。さらに、水が廃棄物を洗い流すのに腎臓を助け、体が脂肪を燃やしてあなたを満たすことができるので、あなたはそれほど空腹ではありません。

   一日をおやつ

   • 常に健康的な朝食から一日を始めてください。これは、一日を通して渇望を食い止めるのに役立ち、あなたの代謝の下で火を灯すのに役立ちます。次に、2つまたは3つの健康的なスナックを詰めて、一緒に学校に連れて行ってください。これは、ニンジンスティック、プレッツェル、またはバナナです。これらを2〜3時間ごとに食べることは、あなたをいっぱいに保ち、あなたの代謝を燃やして脂肪とカロリーを燃やし、夕食時にそれをやり過ぎないようにするのに役立ちます。

   いっぱいになるまで、またはその近くに食べる

   • 多くの人々、特に10代の若者は、退屈、ストレス、孤独などの多くの要因のために、満腹のポイントを過ぎて食べる習慣を持っています。お腹が空いていないときにいっぱいになったり、食べたりすることのポイントを過ぎて食べるのではなく、部屋で歩いたり踊ったりするなどの活動に従事します。別のトリックはゆっくり食べることです。胃は、食べ始めてから約20分後まで、胃の中に食べ物の量がわからない。ゆっくり食べると、脳が胃に追いつく時間を与えて、ちょうどいい量を食べます。

   演習

   • 正しく食べることは、体重を減らすことになると方程式の一部にすぎません。運動も必要です。速く体重を減らすのに最適な運動は、好気性運動です。これには、ウォーキング、自転車、ダンスが含まれます。スポーツを楽しんでいるなら、学校のスポーツに参加してください。ヨガが好きかもしれないと思うなら、ヨガのクラスを受講してください。あなたが何をするにしても、あなたが好きなアクティビティを選択して、あなたは週に少なくとも5日それに固執するでしょう。あなたの目標は1日60分の運動である必要がありますが、始めたばかりの場合は、ゆっくりと始めて、あなたの道を進む必要があります。