800カロリーで体重を減らす方法

カロリーが非常に少ない食事は、太りすぎの人々に、減量プログラムをジャンプする迅速な方法を提供します。これらの食事には、多くの場合、厳格な運動計画とともに、1日に800カロリー以下の摂取が含まれます。通常、これらの食事は永遠に使用されず、最初の食事期間が終了すると、ダイエットはより穏やかな食事と運動プログラムを採用する必要があります。これらの800カロリーの食事は誰にとってもありません。医師は、ティーンエイジャー、高齢者、妊娠中の女性が、減少したカロリーの食事に完全に従わないことを推奨しています。

手順

1. • 1

     800カロリーの計画を開始する前に、医師または医療専門家に相談して、極端な減量を引き受けるのに十分な健康であることを確認してください。この種の食事は、慎重に行われないと危険になる可能性があり、綿密に監視されないと体に負担をかける可能性があります。これらの食事は、栄養失調を防ぐために医師または栄養士の監督の下でのみ行われるべきです。

   • 2

     多くの低いカロリーアイテムとノーカロリーアイテムを含む食事プランを採用します。これらには、ブロッコリー、透明な液体、ほうれん草、キュウリ、スープなどのアイテムが含まれます。大量の水を飲んで水分を補給することを忘れないでください。

   • 3

     マルチビタミンを毎日服用して、体が生命を維持するために必要なすべての必須栄養素を得ていることを確認してください。低カロリーの食事は、通常、多くのビタミンとカルシウムで低く、体が機能する必要があります。

   • 4

     6か月以内に食事を終了します。非常に低カロリーの食事は、長期間従うことを意図していません。典型的な期間は3〜6か月です。