肥満のための食事

あなたが肥満すると、あなたの体重はあなたの健康に悪影響を与え始めます。肥満のために特別な食事をすることは、体重を減らし、健康上のリスクを減らすのに役立ちます。適切な食事を選択することは、あなたの成功にとって重要です。あなたが選ばれた食事の方法に満足していないなら、あなたはあなたの古い方法に戻る可能性が高くなります。肥満の人は、医師に相談して、体重を減らすための最良の方法を決定する必要があります。肥満が始めるための食事に関する以下の情報を見てください。

1. ドクター訪問

   • 食事をしたり、運動プログラムを開始しようとする前に、医師に相談してください。彼女はあなたの現在の健康レベルをチェックするためにテストを実行したいと思うでしょう。彼女はあなたの基本的な代謝率、またはあなたが燃焼するカロリーの数をあなたに伝えることさえできるかもしれません。この数を知ることは、体重を減らすために食べるべきカロリーの数を判断するのに役立ちます。あなたの医師はまた、おそらくプロセス全体を通してあなたの健康を監視したいと思うでしょう。

   低脂肪食

   • 低脂肪の食事に従うために、脂肪が多い食品を排除するだけです。これにより、全体的なカロリー摂取量が自動的に減少し、体重が減ります。多くの場合、低脂肪食の後のカロリーの自動削減は、カロリーを数えるのに時間を費やす必要がないことを意味します。低脂肪食を使用している人は、長期的な成功の実績があります。

   低カロリーダイエット

   • 減少した食事では、カロリーを数え、特定の範囲内にとどまる必要があります。医師はあなたの範囲がどうあるべきかを判断するのに役立ちますが、それは通常、基礎代謝率よりも約500カロリーです。これにより、週に約1〜2ポンドの健康で安定した速度で体重を減らすことができます。ウェイトウォッチャーとダッシュダイエットは一般的な減少カロリーダイエットです。

   非常に低カロリーの食事

   • 非常に低カロリーの食事は、あなたが1日200〜800カロリーを食べることを可能にするものです。あなたはあなたの進歩を積極的に監視する医師のアドバイスでのみ、このタイプの食事に従うべきです。医師がこのタイプの食事を推奨する場合、あなたが食べる食物の量を大幅に減らす必要があります。ほとんどの場合、必要なすべての主要栄養素を持っている揺れやバーを除いて何も食べません。一部の研究では、非常に低カロリーの食事で体重を減らした人は、食事が適切な健康的な食習慣を教えていないため、しばしば体重を取り戻すことが示されています。