おなかの体重を速く失う方法

胃は、特に女性の場合、誰かが体重を増やすと脂肪が最初に蓄積するのです。おなかの体重を取り除くには、通常は高価な手術や食事療法薬が含まれます。しかし、胃の脂肪を失い、それを抑える最良の方法は、食事と運動の自然なルートをとることです。

手順

1. • 1

     あなたが食べるものを見てください。すぐに体重を減らすには、食事を制御する必要があります。消費するカロリーを数え、身長と体重に推奨される範囲内にとどまり、1日1200カロリー未満を食べることはありません。加工された脂肪の多い食品を避けてください。

   • 2

     少なくとも30分、週に3回、有酸素運動を行います。有酸素運動は、あなたの心臓をポンピングし、脂肪を最速で燃やす運動です。それはまた、あなたの心臓、肺、完全な体を健康に保つのに最適な仕事をしています。

   • 3

     コア胃の筋肉に焦点を当てた週に3回、筋力トレーニングエクササイズを行います。座り、クランチ、ヨガ、ピラティスはすべて腹部の筋肉に焦点を当てています。これらのエクササイズを行うことは重要です。なぜなら、あなたはそれらをするように脂肪を燃やすだけでなく、あなたが構築する無駄のない筋肉は、あなたがワークアウトを終えた後でも脂肪を燃やし続けます。

   • 4

     1日8杯の水を飲みます。おなかの体重を減らそうとするとき、水分補給は必要です。システムに十分な水がなければ、脂肪燃焼代謝は遅くなり、それほど速く体重を減らすことはありません。

   • 5

     おやすみなさい。よく休んだ体は、6時間以内の睡眠になった体よりもはるかに優れています。体は眠りを必要とし、それ自体を癒し、若返らせます。これは、過剰な脂肪を胃から取り除こうとするとさらに重要になります。休むと早く体重を減らすだけでなく、一緒に気分が良くなります。

   • 6

     ルーチンに固執します。カレンダーで運動日をマークし、その時に運動します。ジャーナルでカロリーを追跡し、健康的なカロリー摂取範囲内にとどまるようにしてください。食事と運動の習慣を形成することは、成功するための最良の方法です。