代謝を増やす自然な方法

代謝は、私たちの体がそれ自体を維持するために使用する化学プロセスです。食物は、私たちの体がカロリーを消費するために使用するエネルギーに変換されます。代謝の各化学反応は、飲食、睡眠などの身体機能によって駆動されます。 代謝とは、体のエネルギーの貯蔵の構築と、体組織を分解してより多くの燃料を生成することです。

1. 代謝を促進するもの

   • 甲状腺は、代謝を調節する特定のホルモンを放出します。当社の基本的な代謝率は、特定の食品や活動に大きく影響を受ける可能性があります。サイロキシンの増加は、グルコース産生に影響を与えます。タンパク質は増加し、燃料のために分解されます。これは食欲の増加を引き起こしますが、減量を促進するためにより多くのカロリーが燃焼します

   代謝が増加します

   • 少なくとも30分間、毎日好気性活動を行います。ウォーキング、ダンス、自転車に乗るのは良い例です。食品はあなたの代謝を制御するので、必ず朝食を食べてください。朝食をスキップすると、代謝率が遅くなります。少なくとも週に3回、筋力トレーニングを通じて筋肉を構築します。筋肉量が増えると、体はカロリーをより速く燃焼させます。肝臓が脂肪を代謝するには水が必要です。少なくとも8オンスを飲みます。毎日10ポンドの体重1ポンドあたりの水。血糖値をバランスさせておくために、果物や野菜をおやつ。これは、体が空腹にならないように、私たちの代謝を維持するのに役立ちます。アルコールは食欲を高め、代謝を遅くします。アルコールの摂取量を最小限に抑えるか、完全に飲むことを避けてください。無駄のないタンパク質と複雑な炭水化物を消費して、代謝を動かし続けます。複雑な炭水化物はエネルギーを高め、タンパク質は筋肉量を増加させるのに役立ちます。緑茶には、カロリー燃焼速度を上げるカテキンポリフェノールが含まれています。代謝を高めるために、毎日3〜5カップを飲みます。健康な筋肉組織を維持するのに十分な量を食べる。あなたが食べないとき、体はそれが飢えていると感じているので、それは代謝を遅くします。十分なカロリーを消費しないと、損失の代わりに体重増加の逆の効果が生じます。