減量のための家庭薬

あなたにとって本当に良くない体重を減らす方法はたくさんあります。体重を減らす最良の方法は、自然で健康的な減量プログラムに従うことです。体重減少のための家庭薬は、体重を減らすことで実際にそれを避けることができるため、減量の急速な減量を主張する商用製品よりも効果的です。

1. 健康的な食事

   • ビタミンとミネラルでいっぱいの健康的な食事を食べることから始めます。あなたが食べる食べ物の大部分を果物や野菜にし、それに続いて赤身の肉と全粒穀物をしましょう。包装された食べ物を捨てて、ホールフードだけを食べる。

   演習

   • 体重減少を増やすために運動を開始します。非常に座りがちなライフスタイルをリードしている場合は、1日10分から15分歩くことから始めて、少なくとも5日間は30分間の散歩まで働きます。

   水を飲む

   • 必ず大量の水を飲んでください。消化における水補助剤は、体系が適切に機能するのを助け、エネルギーレベルを高く保ちます。

   たくさんの休息を取得

   • 一晩に少なくとも8時間の睡眠が整っていることを確認してください。休むことはあなたの体が適切に機能するのを助け、日中に最大のエネルギーを持つことができます。

   医師に相談してください

   • 新しいまたは異なる食事や運動計画を開始する前に、常に医師または自然療法医に確認してください。