食物で自然に代謝をジャンプする方法

何百万人もの人々が体重を減らすのに助けを求めており、カロリーを削減し、運動をすることを超えて、それを行う最も簡単で最も効果的な方法の1つは、あなたの代謝を高めることです。あなたの代謝は、あなたの体が一日中自然に燃焼するカロリーの数を決定します。良いニュースは、年齢、活動、その他の同様の要因に関係なく、人の座位代謝を自然に高めるのに役立つ多くの食べ物、スパイス、さらには食事の方法があることです。

手順

1. • 1

     毎日の食事パターンを変更します。食事をする最良の方法は、2つか3つの大きな食事とは対照的に、ほとんどの大きなスナックのような6つの小さな食事をすることです。その食事があなたの代謝を開始するので、朝食をスキップしないでください。可能であれば、3時間半から4時間ごとにスナックをしてください。朝食はその日の最大の食事でなければなりません。

   • 2

     あなたの食べ物を盛り上げます。好ましくは、それを服用するすべての食べ物を盛り上げたいと思っています。シカゴ大学の調査によると、カイエンペッパーとタバスコソースは、一部の人では代謝を最大25％増加させることが示されています。シナモン（砂糖を加えない）、生inger、クミン、黒胡pepper、ウコンはすべてスパイスであり、代謝の向上にも役立つことが示されています。

   • 3

     お好みの飲み物として、緑茶とコーヒーを食事に加えてください。緑茶は最高であり、世界で最も健康的な飲み物の1つかもしれません。コーヒーは少量で良いですが、1日2カップまたは3カップ以上行きたくありません。

   • 4

     グレープフルーツ、ほうれん草、リンゴ、ヨーグルト、七面鳥、ハラペーニョペッパー、豆乳、豆など、できるだけ多くの食事に次の食品を組み込みます。これらの食品はすべて複数の利点があり、小さな食事やスナックに簡単に収まることができます。

   • 5

     1日5〜6の食事計画を通して、代謝を高める食品、飲み物、スパイスを使用する食事プランを維持してください。