睡眠と減量

毎晩十分な睡眠をとることで、シンプルで健康的な方法で体重を減らします。あなたの体がそのエネルギー供給を安定させ、より良い選択をしたいので、一晩中よく眠り、不健康な食習慣への欲求を減らします。眠りやよく食べることと組み合わせて運動をして体を動かし、体重が落ちるのを見てください。

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     体重の減少

   毎晩理想的な睡眠

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     毎晩十分な睡眠をとるためにあなたの人生を計画してください。ほとんどの人は、身体機能が最適な健康状態になり、定期的に癒しが必要になるためには、1泊7〜9時間を必要とします。時間をかけて3〜4日間眠ることで、体内時計をリセットします。睡眠を優先事項にしてください。

   夜通し眠る

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     カモミール作業

     睡眠が定期的に中断されている場合、または一晩中眠れない場合は注意してください。非合法的な恒久的な治療法については、医師または健康診療者に相談してください。睡眠薬はしばらく働きますが、体がシステムにいる薬物に慣れているため、効果を失います。就寝前にカモミールティーを試してみて、メラトニンの丸薬を体サイクルに均一にしてみてください。

   正しく食べる

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     一日中よく食べて、体を眠らせる準備をしてください。不健康な食品の選択を排除し、体が時間外に作業して処理します。あなたがよりよく眠り、体重を減らすのを見てください。あなたがよりよく食べると、あなたはよりよく眠り、あなたがよりよく眠ると、あなたはよりよく食べます。睡眠と食事は相互に接続され、積極的またはマイナスの互いに影響を与えます。サイクルはどこかで始まるので、よく眠れない場合は、健康を念頭に置いて食べ始めてください。

   運動と睡眠

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     運動右

     あなたの体を動かして眠っている習慣にバランスを取り戻してください。あなたの体がいつ身体活動を期待するかをあなたの体を知るようにルーチンを作成します。体が目を覚まし続ける可能性が高いエンドルフィンを放出するので、就寝の直前に運動しないでください。あなたがよりよく眠るにつれて、あなたは実際に体重減少を引き起こす身体活動を切望するかもしれません。

   睡眠と減量科学

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     体が必要な量の睡眠よりも少ない場合、グレリンとレプチンの不均衡なホルモンレベルのために実際に必要な食物を渇望することで、欠如を補おうとすることを理解してください。グレリンはあなたを空腹にします、そして、レプチンはあなたに満たされたときに食べるのをやめるようにあなたに言います。睡眠がなければ、これらのホルモンはバランスが崩れます。よく眠る計画を立て、それに固執し、あなたの渇望が変化し、体重が減り始めるのを見てください。