中年の女性が体重を減らすための最も速い方法

体重を減らしたい中年の女性は、すぐに食物の選択と運動に関して彼らのルーチンを評価する必要があります。より遅い代謝、ホルモンの変化、非現実的な理想は、身体のイメージに関する危険な決定を下すことに貢献します。

1. 自分に正直になります

   • 自己敗北の考えや否定的な行動パターンを受け入れないでください。あなたの選択は、それらが作られた時代に最高のものであったことを受け入れてください。運動と食事の選択について誠実にコミットします。過去の貧弱な選択を繰り返すことができる人を避けてください。あなたが今日のサイズになった感情的な内容を認めてください。以前にその体重を増やした感情的なプログラミングを運んでいる間、あなたは体重を減らすことはできません。

     健康的な体重を達成する（または達成するために近づく）時間については現実的である。急速な減量は、体が変化に適応する時間を与えずに、皮膚の垂れ下がった領域につながる可能性があります。

   簡単な選択

   • 結果を伴う迅速で減量プログラムは、教育を意味します。健康なボディマス指数（BMI）の範囲があなたの身長と年齢に合っているものを見つけてください。質の高い栄養に近づく情報で自分自身を教育してください。あなたが食べるすべてのパッケージの栄養ラベルを読む

     化学物質や有害な防腐剤を追加せずに栄養を与える食品を選択してください。一部の加工食品には、簡単に消化できない成分が含まれています。一部の加工食品には、体の化学に有害な成分があります。天然の穀物、果物、野菜などのホールフードは、加工食品の魅力のない化学物質の消化管を洗い流すのに役立ちます。

     あなたの食物の選択を規制して、あなたにアピールするものを含めるが、あなたの全体的な食物摂取量を大幅に減らさないでください。あなたの体はあなたの代謝を遅くすることであなたの体が補うため、この行動はあなたの減量を維持しません。サプリメントには、体の免疫系に有害で有毒な添加物が含まれている場合があります。 多くの天然のハーブ代謝ブースターがあります。

   あなたのために働くことをしてください

   • 運動ルーチンは楽しいものでなければなりません。そうしないと、それらの習慣が生まれません。週に少なくとも4回は1時間の散歩をすることから始め、毎日徐々に増やしてください。 この活動は、教育を受けた食品の選択と組み合わせて、近い将来の体重減少を管理および維持するためのより多くのエネルギーと更新された強さを提供します。