あなたの家族が体重を減らすのを助ける方法

それは遺伝子にあります。最近の調査によると、肥満の家族歴がある場合、人々は体重の問題を抱える可能性が最大75％高くなっています。減量計画に家族に参加して、この傾向を止めてください。

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必要なもの

• 低脂肪料理の本
• ヘルスクラブのメンバーシップ
• バスケットボールフープ
• バスケットボール
• ロードバイク
• skis
• 子供の自転車

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手順

1. • 1

     一緒に食料品店に旅行してください。誰もが自分の好きな栄養価の高い食べ物を選び、ジャンクフードの通路を避けるようにお互いに思い出させてください。

   • 2

     低脂肪のレシピと健康的な料理のヒントを共有し、食事を一緒に準備することでこれらを有効に活用してください。

   • 3

     個々のプレートで合理的に比例した食事を提供します。つまり、家族が単に自分自身を助けることができる料理を渡すのではなく、すでにいっぱいのテーブルプレートに持ってきてください。

   • 4

     夕食後に一緒に散歩してください。

   • 5

     そのテレビセットとコンピューターモニターをオフにして、よりアクティブなことをする時間を一緒に過ごします - サッカーをし、いくつかのフープを撃ち、近所の周りに自転車に乗る。

   • 6

     ヘルスクラブに一緒に参加してください - 家族またはグループ料金について必ず尋ねてください。

   • 7

     ハイキング、スキー、カヌー、ホワイトウォーターラフティングなど、動きを必要とするアクティビティに関する次の休暇を計画することにより、冒険に対する家族の好みにふける。