家族全員で取り組む体重管理のコツ
遺伝的要因が影響します。最新の研究によると、肥満の家族歴がある人は体重問題を抱える確率が最大75％高くなることが分かっています。家族全員で減量プランに取り組むことで、この傾向を打破しましょう。
必要なもの
- 低脂肪料理本
- 健康クラブの会員権
- バスケットボールゴール
- バスケットボール
- ロードバイク
- スキー用具
- 子ども用自転車
実践手順
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家族みんなでスーパーへ買い物に行き、各自好きな健康食品を選び、ジャンクフードコーナーは避けるように声掛けしましょう。
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低脂肪レシピや健康的な調理のコツを共有し、一緒に料理を作って実践します。
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個々の皿に適切な分量を盛り付け、ビュッフェ形式ではなく、すでに満たされた皿で提供します。
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夕食後に家族で散歩をし、軽い有酸素運動を取り入れます。
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テレビやパソコンをオフにし、サッカーやバスケットボール、近所のサイクリングなど、アクティブな活動を楽しみます。
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家族で健康クラブに入会し、ファミリー割引やグループ料金を確認します。
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次の旅行はハイキング、スキー、カヌー、ラフティングなど、身体を動かすアクティビティを中心に計画します。