速く体重を減らす方法

体重を減らすことは、あなたが太りすぎなら、あなたの体を健康で形にすることの一部です。体重を減らすことに専念している場合、通常は速く行うことができますが、体を害さないように健康的な方法で体重を減らすことが重要です。健康的なライフスタイルの変化を起こしながら、健康的な方法で体重を減らすことは、あなたがそれを失った後、体重を抑えるチャンスを改善するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     一緒に暮らすことができる健康的な食事を始めましょう。あなたを順調に進めるのに役立ついくつかのダイエット計画が利用可能です。 Atkinsのウェブサイトによると、最初の2週間で最大15ポンドを失う可能性のあるAtkinsダイエットプログラムを見てください。 Edietsの食事配達プログラムは、速く体重を減らす別の方法です。 Edietsによると、会社の準備した食事を食べることで5週間で10ポンドを失う可能性があります。

   • 2

     ファーストフード、甘い飲み物、不健康なスナックを食べることを排除します。水の摂取量を1日あたり少なくとも9カップに増やします。運動中および運動後に追加の水を飲んで、運動中に失われた液体を補償します。

   • 3

     アクティブになり、減量を開始します。ジムに参加してパーソナルトレーナーを雇って、運動計画の準備を支援し、週に最低3日運動します。ウェイトトレーニングと激しい有酸素運動に焦点を当てます。トレーナーと一緒にジムで働いていない日に、他のタイプのアクティビティを絞ります。ジョギングに行く、歩いたり、ズンバのクラスを受講したりしてください。

   • 4

     順調に進んでください。そうすれば、ポンドをすばやく落とすことができます。悪い一日を過ごして滑っている場合は、再び新鮮に始めてください。食事にこだわって健康的な食事を続け、たくさんの水を飲み、運動ルーチンを続けてください。