催眠による自由減量

催眠は効果的な減量ツールになる可能性があります。それは、数ポンドしか失う必要がある人のためではなく、体重を減らしたり、体重を減らしたりするのに苦労した人や、健康的な体重を維持するために永続的な変更を加える必要がある人のためのものです。

1. 弱点の識別

   • 必要な変更を行うには、特定の領域が体重を減らすことを妨げている特定の領域を特定する必要があります。たぶん、あなたは少し甘い歯を持っていて、あなたが本来よりも多くのお菓子を食べるでしょう。他の一般的な食物の弱点は、塩辛い食品とファーストフードです。定期的にジムに行くのに問題があるかもしれません。特に1日を通してスナックに関しては、過食が大きな問題になる可能性があります。夜遅く食べすぎると体重が増加する可能性があります。食習慣を分析し、問題領域を特定します。

   スクリプトを書く

   • 弱点を決定したら、催眠術の提案をスクリプトに書く必要があります。たとえば、特定の食物渇望が問題であることを特定した場合、「私はお菓子を食べない」、「私は甘い食べ物を切望しません」などの何かを書くことができます。あなたの問題が食べ過ぎに関連している場合、「お腹が空いたら食べる」と「満腹時に食べるのをやめます」というラインを書くことを選択するかもしれません。あなたの弱点のそれぞれについて催眠術の提案を書き、3〜5を選択して、催眠状態にいる間、自分自身に声を出して話すようにします。これはあなたの最初のスクリプトになります。

   催眠状態に入る

   • ほとんどの人は、事前に録音されたCDを聴くことで催眠状態に入るのが最も簡単だと感じています。また、リラックスした音楽を聴き、筋肉のリラックスに集中し、ほとんど夢のような状態に陥ることができます。スクリプトを紹介する前に、自分自身を催眠状態に導く練習をしてください。数週間、ほとんど困難で催眠術をかけたら、スクリプトを紹介する時が来ました。あなたが催眠状態にいる間、メモリから脚本を声に出して話してください。代わりに紙から読むことは可能ですが、これは催眠状態からあなたを引き出すことができます。

   プログラムの終了

   • 数か月間最初のスクリプトを使用したら、動作の変更に気付くようになります。さて、新しいスクリプトを作成するために書いた他の提案を使用する時が来ました。すべての催眠術の提案を実現するまで、新しいスクリプトを作成し、使用し続けます。また、古いスクリプトを再訪して、それらの行動を強化することもできます。体重が減ったら、これらの新しい習慣があなたに固執し、体重を維持するのに役立つことがわかります。