モデリングイベントのために速く体重を減らす方法

モデリングイベントの準備は非常にエキサイティングな場合がありますが、運んでいる余分なポンドについて自意識を感じることもあります。イベントまで長くなるほど、体重が増えます。体重減少をスピードアップするためにできる特定のことがありますが、健康を損なうことなくポンドをどれだけ早く落とすことができるかには制限があることを認識してください。トリムであることはあなたをより魅力的にすることができますが、光沢のある髪、透明な肌、健康的な食事に伴う明るい目をすることができます。

手順

1. 健康的な食事を確立します

   • 1

     多くの果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質、健康的な脂肪を含む栄養計画を作成します。砂糖を含むすべての食物を切り取り、飽和脂肪が多い人の摂取量を最小限に抑えます。 健康的な食事の例は、オリーブオイルに浸された蒸しブロッコリーの側面を持つ全粒小麦パンの上に赤身の牛ひき肉で作られた4分の1ポンドのハンバーガーです。ハンバーガーにチーズを含めたり、フライドポテトをサイドとして追加したりしないでください。

   • 2

     1日8杯の水を飲んでいることを確認してください。これはあなたの消化を助け、水分保持を防ぎます。甘い飲み物やダイエットソーダを切り取ります。

   • 3

     自分を飢えさせることを拒否します。これは魅力的かもしれませんが、カロリーが多すぎて脂肪を減らすのに役立つことはありません。あなたは体重を減らすかもしれませんが、それの多くはあなたの筋肉からのものであり、それは実際にあなたがフィット感を低下させます。また、鈍い、粗い髪と肌につながる可能性があります。これは、脂肪が実際に体の最も好ましいエネルギー源の1つであるためです。筋肉とタンパク質は脂肪よりも大きなエネルギーを提供し、体がそれが飢えていると考えているときに利用する方が効率的です。

   • 4

     健康的な食品を適切な量で食べることを約束すると、筋肉や健康を犠牲にすることなく脂肪を減らすことができます。

   運動ルーチンを確立します

   • 5

     毎日激しい運動に従事する数時間を費やすことを計画してください。これは、急速に体重を減らすための最良の方法です。自分を飢えさせることは実際にあなたの姿がより良く見えるようには助けにはなりませんが、運動はします。 カロリーを消費するだけでなく、筋肉も構築します。筋肉量の増加は、体が脂肪をより良く保持し、代謝を改善するのに役立ちます。

   • 6

     さまざまな演習に従事します。ランニング、ダンス、サイクリングなどの有酸素運動により、カロリーを迅速に燃焼させることができます。ウェイトリフティング、クランチ、レジスタンストレーニングなどの嫌気性運動は、それほど多くのカロリーを燃やすことはありませんが、筋肉の緊張を改善します。

   • 7

     パーソナルトレーナーを利用して、運動レジメンの有効性を改善します。