長く速く始める方法

断食することは、食べたり飲んだりすることを故意に控えることです。宗教的または精神的な目的、毒素の体を浄化したいという欲求、体重減少など、断食を選択することを選択するいくつかの一般的な理由があります。人は短時間断食することを決定するかもしれませんが、他の人はずっと長く断食することを選択できます。より長く速く完了するためには、人は健康的な方法でそれを行う方法を知る必要があります。

手順

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     断食がどれくらい続くかを決定します。 7日以上続くと、断食は長いと見なされます。 1週間より長い場合は、医療監督を取得する必要があります。医師はあなたのバイタルサインを監視し、あなたが長く断食するのに十分な健康であることを確認します。

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     具体的に棄権するものを選択してください。一部の人々は食べ物や飲み物を消費しません。他の人は食物を控えますが、水、ジュース、レモネードなどの液体を許可します。一部の人々は、単に固形食品を果物や米などの断食に取り入れます。ただし、食品の量は最低に保たれます。

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     遅く開始します。これまで断食したことがない場合は、24時間の速度から始めてからそこから蓄積することをお勧めします。これは、あなたの体がそれにどのように反応するかを測定するのに役立ちます。

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     断食を終えると、食物をゆっくりと統合します。食べやすい食品を簡単に食べて、スパイシーまたは粒子の粗い要素から遠ざけてください。この理由は、断食が酵素の産生に影響を与え、胃の粘液粘液の粘液に影響を与えるという事実によるものです。最初はゆっくりと行くと、体が再び通常の食事に復活するのに役立ちます。