エクササイズボールを汲み上げる方法

エクササイズボールは、体重を減らして体調を維持するための人気のある楽しい手段になりました。エクササイズボールには、さまざまなワークアウト用途のために多くのサイズがあります。ボールが最大の利益を得るには、正しい空気圧を維持することが重要です。エクササイズボールには、メーカーの指示または正しい高さと空気のインフレに関するサイジングガイドが付属する必要があります。これは、身長、体重、意図した使用法によって異なる場合があります。

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必要なもの

• 自転車またはボールポンプ

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手順

1. • 1

     あなたの個々の体の大きさに関連する詳細に注意して、あなたのボールの仕様を読んでください。

   • 2

     包装または内部でパッケージ化されたアイテムを削除することにより、インフレのためにボールを準備します。ボールは室温で膨らむ必要があります。

   • 3

     ボールポンプの先端をエクササイズボールの穴に挿入して膨らませます。自転車ポンプを使用する場合は、ポンプとボールの間にアダプター（通常はボールが付いた）を使用して膨らませます。ボールに伴う指示に従って、ボールを最適な容量に膨らませます。

   • 4

     使用する前にボールを一晩座って、発生する可能性のあるストレッチを可能にします。