むくみを解消し水分量を減らす方法

むくみや水分保持に悩んでいる方は、すぐに体内の余分な水分を減らしたいと考えているはずです。以下のシンプルなステップを実践すれば、むくみを解消し、すっきりとした体形を手に入れることができます。

むくみ解消の3つのステップ

自然の利尿作用を持つ食品や市販の利尿剤を活用
緑茶、クランベリージュース、レタス、トマト、フェンネル、リンゴ酢などは自然の利尿作用があります。また、Hydrozyne、Diurex、Aquadrene といった市販の利尿剤も効果的です。これらを取り入れることで、むくみをすぐに軽減できます。
塩分と糖分の摂取を控える
加工食品やジャンクフードはナトリウムと精製糖が多く、体内に水分を溜め込みやすくします。塩分と糖分を減らすことで、むくみの原因を根本的に改善できます。
適度な運動と十分な水分補給
運動で汗をかくと余分な水分が排出されます。また、一見逆に思えるかもしれませんが、しっかり水分を取ることで体が水分不足と判断し、むくみを防ぎます。