等速抵抗とは何ですか？

等速抵抗トレーニングと運動は、制御された速度でさまざまな動きを人に提供します。等速抵抗性は、怪我の犠牲者の間で人気があります。アイソカイネティックエクササイズは、筋肉トレーニングのタイプとしてアイソメトリックおよび等張運動でグループ化されていますが、等速抵抗トレーニングは筋肉を構築する最速の方法です。

1. 定義

   • 等速運動は、一定の速度でさまざまな抵抗を持つことで構成されています。運動に使用されるマシンの速度は、ワークロードのみを変更することはありません。等速運動には、特殊な機械または特殊な機器を使用する必要があります。この機器は、ワークロードを遅くするときに検出できる必要があります。人間は、等速装置の助けを借りずにこれを正確に決定することができません。

   それがどのように機能するか

   • 等速度抵抗は、運動する人が使用されているマシンに最大rpm（1分あたりの回転）を設定するときに発生します。その後、マシンは、プリセットRPMを超えることなく作業量を変化させます。これにより、人が体のいくつかの異なる領域をさまざまなレベルの強度で操作します。マシンのカスタマイズされた設定は、トレーニングを成功させるために必要な抵抗を提供します。

   利点

   • 等速抵抗性トレーニングは、怪我後の怪我の予防と理学療法の両方のための優れたツールです。速度は制御されているため、人は生産的なトレーニングを行い、それを安全にし続けることができます。カスタム設定は、耐性に関連する損傷を防ぐことができ、等速抵抗の制御部分は理学療法に役立ちます。等速化運動は、筋肉の表面積を変化させることにより、ワークアウトからより大きな結果をもたらします。

   短所

   • 等速抵抗ワークアウトの主な欠点は、必要な機器に関連するコストです。多くのジムは、等速度のトレーニングを人に提供するために必要な機器を買う余裕がありません。また、機器にアクセスできない人は、単に等尺性および等張運動方法を使用する傾向があります。もう1つの小さな欠点は、幹と腹部のコア筋肉がしばしば特に注意を必要とすることです。