鳥の食事中に外食する方法

Ornish Dietは、カロリーの10％未満が脂肪によるものであるという前提に基づいています。カロリーや脂肪グラムを数える必要はありません。あなたはより頻繁に空腹を感じるので、あなたは一日中いくつかの小さな食事を食べることになっています。外食中に鳥の食事にとどまることは可能ですが、難しいです。これらの手順に従って、鳥類の食事中に外食をするのを手伝ってください。

手順

1. • 1

     メニューにベジタリアンアイテムを選択したレストランを選択してください。これにより、選択が簡単になります。

   • 2

     無制限の豆やマメ科植物、野菜、果物、穀物を食べることができることを知ってください。脂肪のない乳製品を適度に食べることもできます。肉、油、ナッツ、砂糖、アルコールは、避ける必要がある食品の1つです。

   • 3

     鳥類の食事制限の範囲内にある食品を探してください。牛乳やチーズなどの脂肪性のない乳製品を控えめに食べることができます。ただし、オイル、バター、マーガリンを避ける必要があるため、食べ物がどのように準備されているかを正確に知ることが重要です。

   • 4

     あなたの食事仕様が何であるかをサーバーに伝えます。彼らは、シェフが何を作ることができるかについて提案を持っているかもしれません。

   • 5

     外食時にウォレットカードをサーバーに表示します。 Ornish博士は、彼のリトリートに出席する人々にウォレットカードを提供してシェフを見せます。動物製品を食べることができない、脂肪またはカフェインを追加できないと説明しています。