脂肪を失う非常に速い方法

個人の健康、自信、または次のレスリングの試合で体重を増やさなければならないなど、体重を減らしたいと思うさまざまな理由があります。非常に速く体重を減らすための多くの公開され、研究された方法がありましたが、健康的な食事、激しい運動、その他の減量技術の組み合わせが常に最適です。重要なのは、実際に決定し、それにとどまることです。したがって、非常に速く体重を減らしたい場合は、精神的および肉体的に火傷を感じる準備をしてください。

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必要なもの

• 重量スケール
• 減量チャート
• 食品（食事による）

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手順

1. • 1

     目標を設定します。目標には、減量の時間枠、希望する減量の量、体重を減らしたい体の領域を含める必要があります。あなたの目標を毎日追跡するためにチャートを作成します。あなたがあなたの開始体重を知るようにあなた自身の重さ。

   • 2

     食欲に最も適していると思うダイエットを選択してください。たとえば、日本料理を楽しんでいる場合は、すぐに体重を減らすことができる日本ベースの食事を見つけてください。選択したものに関係なく、果物や緑の野菜の摂取量を増やすことをお勧めします。 1日あたりの摂取カロリーの量を見て、食事に密接に固執します。スパイシーな食べ物はあなたの代謝を一時的に増加させ、一貫してスパイシーな料理を食べると、食品をより速く処理することで体重を減らすのに役立つことに注意してください。

   • 3

     緑茶、グレープフルーツジュース、または水のみを飲みます。水は毒素を洗い流し、緑茶が消化をスピードアップし、グレープフルーツが減量に役立ちます。

   • 4

     トレーニング計画を作成します。緊急に体重を減らす必要がある場合は、ジャンプロープを試したり、汗をかいて熱い部屋を走ったりしてみてください。レスラーはこの方法を使用しますが、必ずしも健康ではありません。最もカロリーを燃やすのはこの種の運動であるため、心血管運動は必須です。毎日45分から1時間運動してみてください。ジムのメンバーシップがある場合は、減量チャートで1日あたり燃焼するカロリーの数を記録します。トレッドミルには、カロリー損失計算機が必要です。ジムのメンバーシップがない場合は、有酸素運動を記録し、カロリー計算機を使用して失ったカロリーを計算します。また、体重を減らしたい胃などの特定の領域がある場合は、その領域を隔離するトレーニングを行います。

   • 5

     あなたの食事とトレーニング計画を遵守し、結果を待ちます。体重に応じて、数週間または数ヶ月間、毎日一貫して体重を減らすことができます。計画に固執します。精神的なタフネスは、運動をやる気にさせ、脂肪の多い食品の誘惑に抵抗することになると重要です。