減量心に強く訴える物語

アメリカ心臓協会によると、あなたが太りすぎの場合、高血圧、高コレステロール、糖尿病、心臓病、脳卒中など、危険な健康状態のリスクが高くなります。 健康状態は別として、あなたの肥満は、暖かい一日のハイキングを過ごしたり、子供と自転車に乗ったり、遠くから賞賛してきた2ピースを着用したりするなど、あなたができることをしたいことをすることを妨げているかもしれません。

これらの減量の心に強く訴える物語は、規律、コミットメント、自発性、信念の力を例示しています。 彼らは、漸進的および内なる変化を通じて変換を示します。 健康的な食習慣と身体活動を取り入れることを含むライフスタイルの変化は、体重減少の成功、健康の改善、そして新しくエキサイティングな人生の冒険をもたらしました。

1. 病的な肥満からオリンピックの距離トライアスリートまで

   • ジェニファーは、166ポンドを失うのに4年かかりました。 これらの4年間で、彼女はファーストフードの過食剤から変身しました。彼女は、ボートから落ちた後に4人の男性の助けが必要でした。

     彼女の減量は、ジェニファーが栄養クラスを取り、彼女の食事を変えるのに役立つ1週間のデトックスプログラムに参加したときに始まりました。 彼女は、洗練された炭水化物やソーダの代わりに、かなりの果物、野菜、無駄のないタンパク質を食べ始めました。

     彼女は健康的な昼食を詰めて仕事に就き、40ポンドを失い、食事を変えて週に2〜4ポンドを失うと、1日3回20〜30分歩き始めました。 彼女は筋力トレーニングと楕円形のマシンに移り、最終的にはレーストレーニングに移りました。

     「簡単な修正はありません。私は裏返しから変えなければなりませんでした」と彼女は「Health Magazine」に語った。

   デートを始める勇気

   • ブランドン・ホラスは、テキサスA＆M大学の大学生として380ポンドでした。 彼はおいしい家庭料理と6パッパーのペッパーで育ちました。 彼は、彼の人生のエキサイティングな段階であったはずの若い学生としての体重によって抑制されたと感じました。 そして、彼の11歳のいとこと祖母の両方が糖尿病と診断されました。

     彼は変更が必要だと判断し、ソフトドリンクを切り取り、定期的に静止した自転車を使用して始めました。 6か月以内に、彼は50ポンドを失いました。 良い栄養についてほとんど知らなかった彼は、より健康的な食事を確立するために彼自身の研究をしました。 彼の新しいダイエットは、より多くの赤身の肉、野菜、全粒穀物、繊維、良い炭水化物で構成されていました。

     すぐに彼はデートを始める勇気を持っていました。 4年以内に、彼は180ポンドを失い、パデュー大学で修士号を取得したため、フードマーケティングのキャリアを確立し、大学の恋人と結婚しました。

     「私は、重くなることで迅速で簡単な方法はないことを学びました。しかし、多くの単純な変更とコミットメントがあります。それはかなり簡単なことです」と彼はCNNに語った。

   太りすぎのお母さんは、フィットネスインストラクターと全国広報担当者になりました

   • ジェニファー・マーネルは、レストランのブースに座ったり娘と一緒にスケートをしたりすることができないことを含め、肥満に耐えられなくなったことに耐えられなくなったことに気付いたとき、彼女の減量の旅を始めました。

     彼女はジムに加わり、低脂肪の低いカロリーダイエットを始めました。 彼女の新しいダイエット、フィットネスクラス、フィットネストレーナーの助けにより、彼女は3年以内に180ポンドを失うことができました。

     120ポンドの新しい体重で、彼女はフィットネスインストラクターとしてのキャリアに乗り出し、ゴールドのジムの広報担当者として国をツアーしました。 彼女は「Oprah Winfrey Show」と「People」雑誌で紹介され、ゲームショーに「歌詞を忘れないで」に登場しました。

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     「自分が誰であるかを受け入れることを学ぶ。それはできることはできるだろう。それは簡単ではないだろう - しかしそれはできる」と彼女はCNNに語った。

   40 で最大の幸福を見つける

   • 387ポンドで、彼の子供と一緒に自転車に乗ったり、芝生を刈ったり、眠っていることを含む活動は、フィル・ノバクにとって不快でした。 彼には後天性があり、彼の医師は糖尿病が待っていると警告した。 40歳に近づき、心臓の攻撃をして、彼は減量が必要であると判断しました。

     彼は1日15〜30グラムの低炭水化物の食事を食べながら1日1マイル歩き始め、その後、1日1時間の歩行を運動療法を移動しました。 彼は7か月で100ポンドを失いました。 彼は徐々にジョギングとウェイトトレーニングに移り、2年以内に192ポンドを失いました。 彼の新たな運動への愛は、彼が週に30〜40マイル、1日2〜3時間のウェイトトレーニングを行い、ヨガをすることを可能にします。

     「私は自分自身をとても誇りに思っています。…私の人生で初めて。私の子供たちに加えて、[これは自分自身を誇りに思っているのはこれが初めてです。人生で幸せになったことはありません！」彼はCNNに言った。

   25 よりも50でより良い健康状態で

   • 関節炎や糖尿病などの慢性的な健康上の問題に悩まされている将来に警告した看護師とのBevの会話は、46歳に、悪い食事と非活動性の生涯の後に彼女のライフスタイルを変えました。

     彼女は毎日1時間活発に歩き始め、フルーツ、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品、赤身の肉で食事に移行しました。 彼女はより健康的なスナックを選択し、飽和脂肪とトランス脂肪、コレステロール、砂糖と塩を加えた食事をより低くしました。 4年後、彼女は50ポンドを失い、コレステロールの数から68ポイントを落とすことができました。彼女の健康は非常に改善されているため、彼女は4年前にした問題を抱えていません。

     「私は25歳だったので健康状態にあります！ポンドの紛失やカロリーを食べるのではなく、特定のライフスタイルの変更を行うことに焦点を当てました」と彼女はwomenshealth.gov。

     で紹介された物語で語った。