悪天候の間に運動する方法

屋外での運動は自由感を提供します。唯一の欠点は、天気が常に協力するとは限らないということです。雨や雪さえも、屋外での運動を防ぐ日があります。それは、あなたが良いトレーニングを得ることができないという意味ではありません。実際、屋内でできるワークアウトオプションがいくつかあります。いくつかは、あなた自身の家のプライバシーでさえできます。

手順

1. • 1

     簡単な有酸素運動のために階段を叩きます。階段を上下に走る、またはいくつかのステップでさえ、悪天候の間に運動するのに最適な方法です。わずか15分で、自分の家で素晴らしい有酸素運動を得ることができます。

   • 2

     フィットネスDVDをポップします。選択できる非常に多くの異なるフィットネスDVDがあります。コレクションに多種多様なものを持つことで、曜日を問わず完璧なトレーニングを受けることができます。たとえば、ある日はインパクトの低いワークアウトと次の日に有酸素運動が必要な場合があります。

   • 3

     自宅での運動器具を捨てます。屋外で運動するのが好きなら、フィットネス機器はおそらくほこりで覆われています。悪天候の間、数分かけてそのトレッドミルをきれいにしてから、簡単なトレーニングをしてください。ほんの数分で、雨の中を散歩する必要なく、必要な運動を得ることができます。

   • 4

     エクササイズプログラムを再考してください。運動は、散歩や持ち上げのウェイトを伴う必要はありません。あなたは実際にあなたの家を掃除するだけで素晴らしいトレーニングを得ることができます。家を掃除しても面白くないなら、踊ってみませんか？運動のようには見えないが、実際にはいくつかのカロリーを燃やすアクティビティがたくさんあります。

   • 5

     ジムに向かいます。自宅で運動するというアイデアが気に入らない場合は、ジムに向かいましょう。ジムは、完全なトレーニングを受けることができるので、悪天候の間に運動するのに最適な場所です。トレッドミルで時間を費やしてから、重量を押して筋肉を調整できます。