フィルダイエット博士の体重を減らす方法

フィル博士は、減量業界に手を出している人気のあるテレビ心理学者です。ハーブサプリメントを使用してアドバイスしたダイエットに失敗した後、彼は現在、究極の減量チャレンジと呼ばれる計画を支持しています。この食事は、ダイエットがかなりの体重を減らすのを助けることに成功しています。

手順

1. • 1

     フィルダイエット博士の主な要素である目標を設定します。心理学者は、あなた自身の体重を制御し、得られる減量の目標を設定することの重要性を強調しています。

   • 2

     あなたが食べるときの気分に注意してください。フィル博士は、心理的な食事の危険性について長々と議論しています。人が怒ったり、不安を感じたり、落ち込んだりしているときに過剰な告知がしばしば起こります。

   • 3

     エネルギーと燃焼脂肪を提供する繊維の高い食品を食べます。ダイエットに許可された食品には、果物、野菜、全粒穀物が含まれます。

   • 4

     無駄のない肉を消費します。脂肪肉は食事を台無しにすることができます。魚、鶏肉、七面鳥のleanせたカットは、あなたが必要とするタンパク質をあなたに与えます。

   • 5

     毎日運動します。食事の最初の週には、2日間と1日間のウェイトトレーニングで20分間の有酸素運動を行うことが期待されます。あなたは徐々にあなたが食事にとどまる時間を長く運動させる時間を増やします。