自宅で作る減量シェイクの作り方
体重を減らすために、手軽で効果的な自家製シェイクの作り方をご紹介します。市販の減量ドリンクは高価ですが、材料さえ揃えれば低コストで健康的にダイエットできます。
必要な材料
- 水 1カップ
- 無脂肪牛乳、豆乳、またはアーモンドミルク 1カップ
- バナナ 1本 または ベリー類 1カップ
- ほうれん草 3カップ
- プロテインパウダー 1スクープ
- ブレンダー
作り方
- 水 1カップ、ミルク 1カップ、バナナ（またはベリー）をブレンダーに入れます。
- 滑らかな状態になるまでブレンドします。
- ほうれん草 3カップとプロテインパウダー 1スクープを加え、再度滑らかになるまでブレンドします。