ダイエットをしている人のためのチョコレート修正

決して消えないように見える渇望、チョコレートへの渇望があります。残念ながら、チョコレートは通常、飽和脂肪と糖を添加した高カロリーのおやつです。ダイエットが賢明な選択をし、自制心を練習する限り、チョコレートは減量中および特別な食事をフォローするときに組み込むことができます。チョコレートの渇望が、剥奪や退屈の感情を防ぐことで、食事をより成功させることさえあることを満足させることです。

1. 個別にラップされたチョコレートトリートを選択します

   • 過度にdulを防ぐために、個別に包まれた部分制御アイテム。 22カロリーのハーシーのキスを食べると、昼食後は銀行を壊すことはありませんが、220カロリーのネスルクランチバーを食べることができます。小さく、60カロリー未満の「楽しいサイズの」チョコレートキャンディーを選んでください。この御treat走を楽しむために特定の時間を計画してください。あなたがそれのように感じるときはいつでもそれらを食べないでください。昼食後にチョコレートトリートを計画するときは、机にストックパイルを残すのではなく、毎日1枚荷物を詰めてください。

   空想とグルメのチョコレートを避けてください

   • その1つのハーシーのキスには約22カロリーしか含まれていませんが、派手なチョコレートトリュフには最低73カロリーが含まれています。トリュフには、砂糖と脂肪が追加されたため、トリートのカロリー含有量を増加させるクリーミーなセンターが含まれています。キャラメルまたはピーナッツバターを添えたチョコレートトリュフではなく、純粋なチョコレートを試してみてください。どちらもカロリーが高くなっています。トリュフはきれいかもしれませんが、プレーンチョコレートよりも多くのカロリーがあります。

   暗くなる

   • すべてのチョコレートはココアで作られていますが、ダークチョコレートには、砂糖と脂肪が少ないココアの割合が高くなっています。ココアには、フラバノールと呼ばれる特別な化合物が含まれており、体内の抗酸化物質として機能し、心臓病のリスクを減らす可能性があります。しかし、これはダークチョコレートに完全な評判を与えません。なぜなら、それはあなたの毎日の合計にかなりのカロリーを提供できるからです。ダークチョコレートを楽しむときは、ミルクチョコレートと同じ方法で65％を超えるココアコンテンツを備えた1つを選択し、ポーションコントロールを練習してください。

   砂糖アルコールに注意してください

   • 「ダイエット」または「砂糖のない」チョコレートを探索するときは、注意してください。それらに追加された低いカロリー甘味料または還元剤は、マンニトール、グリセロール、またはキシリトールのような砂糖アルコールである可能性があります。これらの砂糖アルコールは、一部の人々では、下剤効果、または他の胃の効果をもたらす可能性があります。したがって、それはカロリーが低い製品であるか、脂肪が低い製品であるかもしれませんが、欠点はまだ特典を無効にする可能性があります。