20ポンドを失う最速の方法

一般的なルールとして、体重を減らすことはすぐに体重増加につながります。これは、簡単な解決策を探している多くの人々が、体重を抑えるために必要な生涯のコミットメントを作らないからです。ただし、例外を作成できる場合があります。これらには、特別な機会のために体重を減らしたい、または加速された減量で食事を開始することが含まれます。次の提案はすべての人にとって機能しない可能性があることに注意する必要があります。また、減量レジメンを開始する前に、医師に相談してください。

1. 演習

   • 食習慣を変えることを考える前に、毎日のルーチンに運動を追加する準備をしてください。あなたがそれに固執することを確実にするために、彼らにあなたが楽しむ活動をさせてください。スケートをしたい場合は、ローラーブレードに行きます。脂肪とカロリーを燃やすだけでなく、お尻と太ももに良いトレーニングを提供します。ウォーキングとサイクリングは、運動の良い形態でもあります。

   頻繁に食べる

   • お気に入りの食べ物をお楽しみください。 1日5〜6回食べると、飢えや渇望を避け、代謝をハイギアに保ちます。重要なのは、部分を小さく保つことです。そして、それは理にかなっている必要があることを忘れないでください。フライドポテトを楽しむかもしれませんが、少量の溶けたチーズをトッピングしたベイクドポテトに置き換える方が、ウエストラインに適しています。

   コロンクレンジングを行います

   • 多くの人は、細かい消化食品と糞便が結腸に蓄積されており、10〜20ポンドの余分なものを運びます。 1日に少なくとも2つの排便がない場合は、コロンクレンジングが必要なことがわかります。結腸の浄化に効果的な製品はたくさんありますが、果物や野菜などの繊維を高く食べ、水の摂取量を増やすことで自然に行うことができます。

   あなたの体を再プログラム

   • あなたの体は驚くべきものです - それはあなたのリードに従います。毎日同時に食事やスナックを食べ始めると、最終的にあなたの体はあなたの新しいスケジュールに慣れます。一日中飢えを感じるのではなく、あなたの体はあなたが設定したスケジュールに従って食べる時が来たことをあなたに知らせます。これは渇望に役立ち、あなたがルーチンを形成することを可能にします。