減量を開始する方法

体重を減らすための最大の障害の1つは、始めることです。時々、ダイエットを始めるという考えだけで、あなたは逆方向に向きを変えてキッチンに向かうことができます。成功した食事や減量プログラムの鍵は、達成できる現実的な目標を設定することです。食事と運動の習慣を調整することが不可欠です。減量を開始するためにできる非常に基本的なことがいくつかあります。これにより、減量プログラムを開始する前に少なくとも4日前に開始する必要があります。

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必要なもの

• 緑茶

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手順

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     毎日6〜8杯の水を飲む。

     毎日6〜8杯の水を飲むことは、あなたの代謝を高めるのに役立ち、それがあなたの体がより多くのカロリーを消費するのに役立ちます。また、水は満腹感を感じ、疲れを軽減し、渇望を相殺するのに役立ちます。

   • 2 <図>
     毎日緑茶を飲む。

     毎日2〜4杯の緑茶を飲んでください。 緑茶には、抗酸化特性と代謝強化特性があります。 緑茶を単独で飲むことは、体重を減らすのに役立ちません。 しかし、運動、大量の水を飲み、カロリーを減らすなどの他の活動と組み合わせると、体重減少を促進するための効果的なツールです。お湯にティーバッグを入れて緑茶を準備します。飲む前に5分間急勾配にします。

   • 3 <図>
     体重減少をジャンプスタートするために散歩してください。

     あなたの活動を増やします。新しいエクササイズプログラムを開始することは、困難な場合があります。開始するためのいくつかの簡単な手順を次に示します。1日に一度ブロックを歩き回り、キッチンに入るたびに10個のジャンプジャックをし、店に行って階段に乗って短い自転車に乗って行きます。毎日わずか5〜10分から始めて、数週間にわたって徐々に時間を長くしてください。

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     自分が小さなサイズの衣類にフィットします。

     「薄い」考えを考えてください。心は減量に関しては強力なツールです。 Webmd.comのインタビューで「Fit fot to Live」の著者であるMDのPamela Peekekekekekeke（MD）によると、MD.comのインタビューで「Mentient Liveをカットします。それがウエストラインの脂肪を減らすことにつながります...あなたの将来の自己を視覚化します... 6ヶ月から1年後に1年後に視覚化します。今日のあなたのライフスタイルに取り入れてください。」そして、ピークは「あなたがやりたい活動について考えてみてくださいが、あなたの体重のためにできない」と付け加えます。