人生の食事のために体に1日あたり6食を食べる方法

Body for Life Trainingプログラムは、世界中の何百万人もの人々の身体と生活を変えました。 トレーニングルーチンはこのプログラムの成功に不可欠ですが、摂食体制はそれ以上ではないにしても重要です。 おそらく、このプログラムで多くの人が抱えていた主な問題は、すでに忙しいスケジュールに6つの小さな食事に適合しようとしていることです。しかし、1日に6回の小さな食事を食べることは、あなたが考えるほど難しくありません。

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必要なもの

• 食べ物（生命のための体の基本によると）
• タンパク質シェイク（myoplexシェイクは素晴らしい）
• フードジャーナル（つまり、メモ帳とペン）

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手順

1. • 1

     一度に1週間分の食事を計画します。毎週のFood Journalの最初のページに食料品リストを書きます。すべての食事には、1日に少なくとも2サービングの野菜を含む、何らかの種類のタンパク質と健康的な炭水化物が含まれている必要があります。スケジューリングは、人生の食事計画のためにあなたの体の中で最も重要なステップです。

   • 2

     各食事を食べるときに計画してください。すべての食事をlavしみなく準備しなければならないわけではありません。午前8時に起きた場合は、この時点で最初の食事を計画してください。朝食は卵と全粒粉トーストかもしれません。全粒穀物とスキムミルク。または果物、ヨーグルト、トースト。午前10時に、たとえばタンパク質飲料を別の小さな食事にスケジュールします。 昼食には、野菜とリンゴのある七面鳥のサンドイッチなど、タンパク質、果物、野菜のバランスの取れた食事をしてください。

   • 3

     1日前半は食事を2〜3時間離れてスケジュールします。これはあなたを元気に保つのに役立ち、あなたは決して空腹を感じることはありません。これはあらゆるダイエット計画の鍵です。最初の3回の小さな食事の後、体が空腹を感じるときに応じて残りの3つを広げることができます。正午までには、タンパク質の飲み物を含む3つの小さな食事をすでに食べているとしましょう。仕事の後、午後5時30分頃に4回目の食事をお楽しみください。または午後6時

   • 4

     スケジューリングが非常に重要になったとき、その日の後半の食事を慎重に計画することを慎重にしてください。夕食後、消費できる他の2つの小さな食事があります。これらの食事が炭水化物が低く、タンパク質が高いことを確認してください。たとえば、フムスの生野菜のボウルは、素晴らしい5回目の食事になります。または、タンパク質に簡単にアクセスできるように、調理済みの鶏肉または七面鳥の胸を冷蔵庫に入れてください。あなたの最後の食事のために、いくつかの果物と一緒にプロテインシェイクがあなたを満たし、あなたの体を脂肪燃焼燃料でいっぱいに保ちます。

   • 5

     寝る前に翌日に食事を計画していることを確認してください。週の初めに作成したスケジュールを維持してください。朝に朝食を作るのに十分な時間がない場合は、果物とのプロテインシェイクは、忙しい一日を簡単に簡単に始める方法です。