太った男が体重を減らす簡単な方法

人が体重を減らす簡単な方法を考えるとき、これには流行の食事が含まれる可能性があります。通常、流行の食事は機能しません。なぜなら、食事が終了すると、その人は彼が太りすぎになったのと同じ食習慣に戻るからです。自分を太った男と本当に見ている場合、体重を減らす最も簡単な方法は、食事パターンを変えることです。テレビのパーソナリティ博士フィルは、おそらく彼の「本当の」アドバイスで最も有名です。これは、体重を減らしてそれを避けることにも当てはまります。 FDAには素晴らしいアドバイスもあります。

1. 目標を設定

   • まず、あなたがどれだけの体重を失いたいかを判断し、目標の体重で自分自身を視覚化することが重要です。その後、計画を立てる必要があります。たとえば、パントリーにポテトチップスがいくつかあることを知っている白いナックリング、そしてあなたがそれらを食べないようにしているので、長くは機能しません。最終的にあなたは屈服するつもりです。あなたの家からすべての不健康な食べ物を取り除くことで成功のために自分自身を設定してください。ファーストフードの場所に立ち寄らないでください、そしてあなたが体重を減らし始めたら、あなたの太った服を取り除きます。

     あなたが何か前向きなものに向かって取り組んでいるとき、モチベーションはよりうまく機能します。あなたが体重を減らすための動機が何であれ、それがより良い健康、より多くの人々に会う能力、スポーツをする能力、衣服で見栄えがすること、それを使って、単に太っているからではなく、あなたをやる気にさせるためにそれを使用してください。

     。

     現実的な減量タイムラインを設定することが重要です。たぶん、あなたは週に1ポンドを失いたいです。その目標に固執し、1年後には52ポンド軽くなります。あなたがその週の目標を達成しない場合、辞めないでください。それに固執すれば、軌道に乗ることができます。

   正しく食べて運動

   • FDAには、Make Your Caloriesカウントと呼ばれる学習プログラムがあります。彼らは、果物、野菜、全粒穀物、脂肪のない乳製品、赤身の肉、鶏肉、魚、豆、卵、ナッツの健康的な食事を食べることをお勧めします。また、ソーダの代わりにサービングのサイズを削減し、水を飲みます。

     アクティブにもなります。多くの人は、食べすぎて活動的ではないため、太りすぎになります。体重を減らすには、食べるよりも多くのカロリーを消費する必要があります。健康的な食事に加えて、1日20分間、少なくとも週に3日は活動してください。歩くことから始めれば、アクティビティのレベルを徐々に上げることができます。運動中に傷ついたりめまいがしたりし始めた場合は、運動プログラムを続けないでください。

   助けてください

   • あなたの計画とあなたの目標について他の人に伝えてください。あなたの目標が週に1ポンドを失うことである場合、毎週の計量ごとにあなたの進歩を報告する人を持ってください。誰もあなたの計画について知らないなら、あなたは挑戦をやめる可能性が高いかもしれません。あなたが報告する人はあなたのチアリーダーになることができます。

     減量にはある程度の成熟が含まれます。毎晩ハンバーガーやフライドポテトにふけるのが好きなからといって、デザートのためにアイスクリームを食べるだけでは、毎晩これをする必要があるという意味ではありません。あなたがどれだけ食べるかを制御し、より健康的な食べ物を選び始めます。ハンバーガーとフライドポテトを奪う場合は、それらを何かに置き換える必要があります。たぶん、あなたはサーモンとアスパラガスが好きだと思うでしょう。ただ奪うのではなく、代用してください。炭水化物と砂糖に対するあなたの好みは、健康的な食べ物を食べることに慣れると減少します。