ボリュームトリックダイエットフードプラン

ボリュームトリックダイエット計画は、より多くの食物を食べることができるという原則に基づいて機能し、知的な食物の選択をすることで、同じ数のカロリー以下でより多くの満腹感を達成できます。このダイエット計画では、より費用のかかるカロリーを含めることなく、充填と栄養のある食事を作成するために、食品の密度指数として知られているものを利用しています。

1. コンセプト

   • この食事は、できないものではなく食べられる食品に焦点を当てており、多くの医療専門家によって広く受け入れられてきた音の栄養的なアドバイスに基づいています。ボリュームトリック摂食計画戦略は、カロリーを減らすことが体重を減らす唯一の実証済みの方法であることを強調しており、カロリーを管理するには栄養素と食品の適切なバランスを消費する必要があることを強調しています。 それは、生涯にわたって維持できるポジティブな食事と運動パターンを強化しながら、お気に入りの食べ物を食事に適合させる方法をユーザーに示しています。

   基本

   • このダイエット計画には4つの基本があります。エネルギー密度が低い食品を消費する必要があります。繊維が多い食品を消費する必要があります。十分な量の無駄のない健康的なタンパク質を消費する必要があります。最後に、脂肪の摂取も減らす必要があります（参考文献2を参照）。

   スマートな選択

   • Volumetrics計画は、消費される食品で賢明な選択をすることに取り組んでいます。より低い脂肪、より高いタンパク質、低い炭水化物食品を選択することにより、余分なカロリーの費用なしでより多くの食物を消費できます。たとえば、スープ用のクリームベースではなくチキンスープを選択することにより、より多くのカロリーが消費されることなく、より多くのスープを消費することができます。