5日間でスキニーを取得する方法

特別な機会がある場合でも、ビーチで見栄えを良くしたい場合でも、5日間で体重を減らし、スキニーになることは、不可能な作業のように思えるかもしれません。しかし、真実は、わずか5日間で健康的な体重をわずかに努力して減らすことが可能です。毎日のルーチンをわずかに変更することで、結果を達成し、重量を永久に抑えることができます。

手順

1. • 1

     現実的な目標を作成します。一般的に、短期間で過剰な体重を落とすことはお勧めしません。 5日間の目標、10日間の目標、15日間の目標を作成して、進歩に向けて取り組み続けることにより、将来の計画を立てます。短期目標を設定した後、1か月の目標や2か月の目標などの長期目標を作成します。

   • 2

     朝一番に運動します。毎朝少なくとも30分間ジョギングまたは走るステップに行きます。運動は、体重を減らし、全体的に気分が良くなる最も安全で簡単な方法の1つです。前にアクティブになった場合、時間を1時間以上増やすと、より多くのカロリーをより速く燃焼させ、体重を減らすのに役立ちます。

   • 3

     バランスの取れた食事を食べる。生の果物や野菜を食べることは、消化器系を活動的で健康に保つための最良の方法の1つです。生の果物や野菜に少なくとも3回は、各食事の間を含めて、空腹を感じることはありません。

   • 4

     たくさんの水を飲みます。フルーツドリンク、ジュース、ソーダは、体にとって有益ではない不必要な糖でいっぱいであるため、切り取ります。毎日少なくとも64オンスの水を飲んで、体を十分に水分補給し、食物の消化を助けてください。

   • 5

     カロリー摂取量を減らします。自分を飢えさせないでください。代わりに、魚と鶏肉、果物、野菜の健康的な品揃えを食べます。不健康な、またはあなたの体に食事の利点がない多くの赤身の肉、砂糖、食べ物を食べないでください。体重を減らす方法は、1日で燃えるよりも少ないカロリーを摂取することです。

   • 6

     カロリーカウントを備えたすべての食品の記録を保管し、カロリーを燃やして運動を行います。これにより、わずか5日間で結果を確認するために、迅速に改善するために必要なものを正確に知ることができます。