カモミールでの減量効果は？科学的根拠と注意点

伝統的な使用法

カモミールはキク科の花で、古くから消化不良、胃の刺激、膨満感、ガス、疝痛などの緩和に用いられてきました。また、創傷治癒、睡眠障害、口内炎、月経痛の緩和にも利用されています。

カモミールに含まれるビサボロール、マトリシン、フラボノイド（アピゲニン、ルテオリン、クエルセチン）は抗炎症・抗痙攣作用があるとされていますが、減量効果を示す研究は存在しません。

減量目的でカモミールを取り入れる場合、ティーとして飲むか、サプリメントとして摂取します。サプリは1回300〜400 mgを1日3回が目安です。乾燥ハーブやティーバッグからお茶を作り、カロリーの高いスナックや飲料の代わりに飲むと良いでしょう。

カモミールは利尿剤として働き、体内の余分な水分を排出します。そのため一時的な体重減少が見られることがありますが、脂肪が減るわけではなく水分が抜けただけです。

ストレスが原因で過食やジャンクフードに走りがちな人は、カモミールティーが不安を和らげる可能性があります。低用量のカモミールが不安軽減に効果的だという動物実験結果があります。

健康な成人には概ね安全とされていますが、濃いお茶を大量に飲むと嘔吐を引き起こすことがあります。喘息のある方は使用を避け、妊娠中は子宮刺激作用があるため控えてください。

抗凝固薬、抗痙攣薬、鎮静剤を服用中の方は、カモミールが副作用を増強する可能性があるため医師に相談してください。