コアリズム・ダンスエクササイズでコアとラテンを鍛える

コアリズムエクササイズプログラムは、ダンスチャンピオンのヤーナ・クニッツとジュリア・パワーズが開発しました。ラテンダンスとコアトレーニングを組み合わせたDVDセットで、サイズダウンとコアマッスルの引き締めを実現します。入門パックには、プログラムを紹介する4枚のDVDと、成果や体測定の変化を記録できるサクセストラッカーが含まれていますので、ぜひご検討ください。

プログラムの始め方

Kick Start DVDを購入し、コアリズムプログラムをスタートしましょう。このDVDは基本的なコアとダンスエクササイズの入門編で、他のDVDのような振付はありませんが、腹部や背部の筋肉を安全かつ効果的に使うための基本フォームを学べます。動作に慣れたら次のDVDへ進み、必要に応じて何度でも復習してください。

併せて「Dancer's Diet Guide」も活用すると、食事と運動の相乗効果でより高い結果が期待できます。

初心者向けワークアウト

Quick Workout DVDは20分間の短時間セッションです。指示にしっかり従い、カメラアングル切替機能で正しいフォームを確認しながら行いましょう。最初は鏡の前で自分の姿をチェックし、徐々に筋肉の感覚で正しく腹筋を使えているか判断できるようになります。

週に数回このワークアウトを行い、慣れてきたら毎日実施してください。数週間で体が慣れ、効果が緩やかになる場合は、Full Workout DVDを組み合わせて変化を加えましょう。Quick Workoutはウォームアップとして、後にウェイトトレーニングや他の運動を組み合わせても効果的です。

中級者向けワークアウト

Full Workout DVDは45分間の本格的なトレーニングで、適切なウォームアップとクールダウンを含みます。脂肪燃焼と汗をかく効果が期待でき、数日間はこのDVDを中心に、時間がない日はQuick Workoutで変化をつけながら継続してください。

どんなにハードなメニューでも体は慣れようとします。シリーズの別DVDやピラティス、ウォーキング、スイミングなどを取り入れ、常に新しい刺激を与えることで飽きずに効果を持続させましょう。

次のステップ

スターターパック最後のDVDは「Latin Dance Made Easy」です。クラブで踊れるラテンダンスを本格的に学びたい方に最適ですが、コアトレーニング中心の目的であれば、代わりに「Secret to Sexy Abs」DVDを選び、よりターゲットを絞った腹筋強化を行うことをおすすめします。