あごの脂肪を速く失う方法

二重顎には、肥満による筋肉のゆるみや過剰な脂肪など、多くの原因があります。二重あごを持っている多くの人々は、自己意識を感じ、自分自身に対する自信を低くすることができます。過剰なあご脂肪は、多くの仕事や手術さえ必要とするものを取り除くための頑固な問題になる可能性があります。ただし、顎の脂肪を速く減らすためにいくつかのステップを踏むことができます。

手順

1. • 1

     あなたの食事を変えてください。赤身のタンパク質と新鮮な生の果物や野菜を毎日食べてください。栄養素、ビタミン、ミネラル、繊維や抗酸化物質を消費します。あなたの顔を含むあなたの体のすべての部分に体重を加える脂肪の多い食物を避けてください。ファーストフードをつかむのではなく、自宅で食事を作る。全体として、カロリーの摂取量を制限して、食事を通してあなたが取り入れているよりも燃えているようにします。

   • 2

     多くの有酸素運動を含む厳格な運動レジメンを開始します。運動は、あなたがすでに食べることにより、あなたがすでにより多くのカロリーを燃やすのに役立ちます。ランニングやジョギング、さらには歩行など、30分間の有酸素運動を毎日考えてみてください。いくつかのスクワット、クランチ、突進、胸と上腕のエクササイズを投げます。毎週、各エクササイズに費やす時間とテンポと担当者の数を少し増やしてください。

   • 3

     あご、特に首を顎に向かって走るプラチスマ筋肉を具体的に標的とする運動を行います。あなたの口をできるだけ広く開き、下唇を伸ばして歯の一番上の列に触れてみてください。この運動を1日約15分間行うと、あごの下の筋肉が締め始めることに気付くでしょう。

   • 4

     手術を受ける。時々、あなたの体の構成のために食事と運動によってその顎の脂肪を完全に取り除くことは不可能です。レーザーの有無にかかわらず、脂肪吸引術を受けることについて医師に相談してください。筋肉を締めるために、プラチスマプラスト術、または首のリストを取得できます。あごインプラントも入手できます。 3つすべての組み合わせを試すこともできます。