ダイエットをする方法
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必要なもの
- モチベーション
- バスルームスケール
- 健康食品
手順
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あなたがダイエットに行きたいなら、あなたはあなたのすべての動機を集める必要があります！嫌いな自分の写真を撮って、冷蔵庫に置いてください。階段でハフすることや膨らむなど、太りすぎで嫌いなもののすべてのリストを作成し、毎日読むことができる写真でそれをそこに置いてください。あなたはあなたのバスルームの鏡にもリストを置きたいかもしれません。
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あなたがあなたのために働くと思うダイエット計画を見つけてください。計画がなければ、ほとんど何でも食べることを正当化するのは簡単です。これは失敗のためのセットアップです。計画は複雑である必要はありません。たとえば、1500カロリーでホールフードのみを食べることを決定するのと同じくらい簡単です。
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キッチンを準備してください。あなたのキッチンがジャンクフードでいっぱいなら、ダイエットに行くのははるかに困難です。あなたの計画に載っていない冷蔵庫やパントリーの何かを取り除きましょう。家族が心配ですか？ジャンクフードを食べる必要もありません！
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運動を含めない場合は、ダイエットをするのはそれほど良くありません。多くの研究は、運動計画を含めると、減量がより迅速かつ永久に発生することを示しています。これは、1日30分間歩くのと同じくらい簡単です。これは多くの人々にとって最も難しい部分ですが、研究が太りすぎで形のある人は、体調が崩れている細い人よりも健康であることを研究が示しているため、おそらく最も重要です！
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毎日自分の体重を量り、それを追跡してください。このようにして、時々わずかな利益を示すと、落胆することはありません。あなたがダイエットで探しているのは、遅い下降傾向です。週に2.5ポンド以上を失う必要はありません。おそらく水や筋肉が多いです。
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ウェイトウォッチャーであろうとオンライングループであろうと、サポートグループに参加することを検討してください。ダイエットを効果的に行う方法を疑問に思っている人はもっとたくさんいます。そのうちの1人はあなたにとって大きな減量仲間になる可能性があります！
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