熱生成と減量

熱生成には、サプリメント、飲み物、食品など、さまざまな形があります。サプリメントフォーミュラには、アミノ酸、カフェイン、エフェドラなどのさまざまな成分が含まれており、体温を上げることで代謝を増加させるために働きます。さらに、熱生成食品や飲み物は同じ代謝効果を持ち、減量を増やすのに役立ちます。

1. 食品

   • 定義により熱生成は、熱の生成を意味します。熱生成特性を持つ物質は、体のコア温度を上げることにより代謝を増加させると考えられています。熱生成を使用して減量を促進する食品には、カイエンペッパー、ホットペッパー、タバスコソース、ニンニク、サルサが含まれます。オックスフォード大学の調査によると、これらの食品はあなたの代謝を最大20％増加させる可能性があります。これらの食品を摂取すると、代謝が一時的に増加し、脂肪の火傷が増加します。これらの食べ物とソースを料理に、または味として使用してください。

   飲み物

   • 保健運動科学省が実施した研究では、熱発生飲料は代謝率を高めるため、減量を促進するのに役立つ可能性があることがわかりました。熱生成飲料は、健康食品店やカウンター上で利用できます。さらに、Carbohydrate-guide.comによると、水中の氷水、緑茶、リンゴ酢（小さじ1〜2杯）が代謝にある程度の影響を及ぼします。体重減少を助けるために一時的に代謝を増加させるために、食べる前、または運動する前に、早朝、早朝に熱発生した飲み物を飲む。

   サプリメント

   • Applied Physiologyの欧州ジャーナルによると、カフェインやエフェドリンを含む熱生成サプリメントで使用される成分のいくつかは、運動性能の向上に役立ちます。ほとんどのサプリメントは、代謝を刺激するために毎日少なくとも3回の用量を推奨しています。熱生成サプリメントには通常、アスピリン、カフェイン、エフェドラなどの刺激剤が含まれているため、睡眠の混乱を避けるために（午後5時前）、1日の早い時期に撮影するのが最善です。