1800カロリーの食事プランナーの良い図を見つけるにはどうすればよいですか？

低カロリーの食事のための市場には多くの図がありますが、最良の図は通常専門家によって作成されるため、選択するときは注意してください。プロの栄養士は、すべての食物グループを含め、減量を促す健康的な食事を促進する可能性があります。低カロリーの食事計画には、おいしい食事のアイデアを含めるだけでなく、食事の間のスナックを説明する必要があります。低カロリーの食事をたどるとき、1日1回または2回大量ではなく、少量の食物を頻繁に食べることが重要です。

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必要なもの

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手順

1. 1,800カロリーの食事プランナーの位置

   • 1

     コンピューターの検索エンジンに「1,800カロリーミールプランナー」と入力します。オプションをスクロールし、健康的な食習慣を促進するWebサイトを選択します。健康的な食習慣には、果物や野菜など、特定の食品グループには欠けていないバランスの取れた食事が含まれます。

   • 2

     Live Strong、糖尿病の変化の生活、または私の食品日記などのWebサイトにリストされている結果など、オプションをダブルクリックします。新しいダイエット計画、特に低カロリーダイエットを開始する際に、適切な栄養をよりよく理解するために、いくつかのリソースを見つけてください。

     選択したWebサイトは、健康的な食品の例と消費のための適切な量を提供する必要があります。これらのソースは、例計画からモデル化された独自の食事プランを作成できるようにする必要があります。特定の食品グループを除外しないように、独自の計画を作成するときは注意してください。

   • 3

     地元の図書館の栄養または健康的な食事セクションをご覧ください。書籍や定期刊行物には、1,800カロリーの食事計画に準拠する記事や食事計画があります。また、ヘルスストアやウェブサイトは、特定の食事制限と低カロリーの食事に応える本を販売する場合があります。

   • 4

     栄養士に相談してください。栄養士は、あまりにも少ない食べ物や間違った食べ物を食べることで自分自身に害を及ぼすことなく、1,800カロリーの食事計画に従う方法に関するガイドラインとアドバイスを提供することができます。栄養士は、食事や食事計画に従っている間、エネルギーを維持するのに役立つビタミンとサプリメントに関するアドバイスを提供することもできます。

     パーソナルトレーナーと話してください。フィットネスは主に健康的な食品消費とポーションコントロールを中心としているため、パーソナルトレーナーは通常、栄養に関して知識があります。

   • 5

     あなたのプライマリケア医との予約をしてください。医師は、極端な減量、疲労、病気などの問題を引き起こすことなく、食事を維持する方法に関するヒントやガイダンスを提供することができます。

     栄養を専門とする教師や教授も使用するのに適しています。地元の高校や大学に確認して、この分野の専門家と予約してみてください。