13 5フィート6と104ポンドの場合、どれくらいの重さを測る必要がありますか？

その身長の13歳の少女の平均体重は85〜119ポンドです。ただし、これは単なる平均であり、この年齢の女の子には幅広い通常の体重があります。一部の女の子は、これより多かれ少なかれ重量があり、それでも完全に健康である可能性があります。

体重が心配な場合は、医師に相談することが重要です。彼らは、あなたが健康的な体重であるかどうかを判断するのに役立ち、健康的な体重を維持する方法についてのアドバイスを提供できます。

健康的な体重を維持するためのヒントは次のとおりです。

- 多くの果物、野菜、全粒穀物を含む健康的な食事を食べます。

- 加工食品、甘い飲み物、不健康な脂肪の摂取量を制限します。

- 定期的な運動をしてください。毎日少なくとも60分間の中程度の強度活動を目指してください。

- 十分な睡眠をとる。ほとんどのティーンエイジャーは、1泊あたり約8〜10時間の睡眠を必要とします。

- ストレスを管理します。ストレスは、不健康な食習慣と体重増加につながる可能性があります。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。

体重が心配な場合は、医師に相談してください。彼らは、あなたが健康的な体重であるかどうかを判断するのに役立ち、健康的な体重を維持する方法についてのアドバイスを提供できます。