減量中に皮膚がゆるく避ける方法

一部の人々は、減量後の皮膚のゆるいことに関する心配のために体重を減らすことに消極的であるかもしれません。あなたは、魅力のないゆるい肌を豊富に得るためだけに、体重を減らすためだけに途方もない進歩を遂げた人々の話を聞いたことがあるかもしれません。肌がゆるい肌を持っているという見通しがあなたが体重を減らすことを妨げている場合は、心配を止めてください。認定されたパーソナルトレーナーのトムヴェノトと認定フィットネスインストラクターのカレンセッションによると、適切に管理すれば、ゆるい肌を作成する可能性を減らすことができます。

手順

1. • 1

     ゆっくりと体重を減らします。すぐにポンドを落としたいと思うかもしれませんが、1.5〜2ポンド以上を失ってはなりません。一週間。それ以上を失うと、筋肉を失う危険があります。

   • 2

     飢starダイエットを避けてください。あなたの体が飢vモードに入ると、脂肪が蓄えられます。流行や衝突食はあなたの代謝を遅くし、筋肉の喪失と肌のゆるいままにします。

   • 3

     良い栄養を練習します。あなたが体重を減らそうとしているとき、食べ物はあなたの敵ではありません。あなたは、全体、天然、未加工の食品など、適切な種類の食べ物を選択する必要があります。

   • 4

     より頻繁に小さな食事を食べます。少量の食事は胃を縮小し、代謝を増加させ、体重減少につながります。

   • 5

     たくさんの水を飲みます。良い経験則は、体重を取って半分に分割することです。その数は、毎日何オンスの水を飲むべきかです。それが不可能な場合は、少なくとも60オンスを飲むようにしてください。 1日。

   • 6

     レジスタンストレーニングに従事します。週4日、軽いトレーニングを行います。これにより、肌の下に筋肉が増加します。筋肉は脂肪に取って代わり、垂れ下がった肌を防ぎます。